کلانشهر: برای والدین بسیار پیش آمده که در حال نوشیدن چای هستند و کودکشان از آنها درخواست میکند که برای او هم یک لیوان آماده کنند، چای سبز نیز یکی از نوشیدنیهای محبوب و بسیار مفید است و کسانی که به منظور برخورداری از ثمرات این محصول از آن استفاده میکنند ممکن است کنجکاو شوند که میتوانند از این چایی برای کودکشان نیز استفاده کنند.
چایی سبز برای کودکان:
در حالت عادی نوشیدن چایی سیاه برای کودکان توصیه نمیشود، اما در مواقعی که آنها اصرار زیادی دارند تا بزرگترها را همراهی کنند، والدین میتوانند چای سبز را جایگزین چایی سیاه کنند. این نوشیدنی برای کودکان مفید است زیرا دارای مادهای به نام کاتچین است.
کاتچین نوعی آنتی اکسیدان طبیعی است که میتواند از بروز بسیاری از مشکلات از جمله بیماریهای قلبی عروقی، سرطانها و... جلوگیری کند همچنین این چای میتواند سبب استحکام استخوانها در کودکان شود.
کاتچین توانایی مبارزه با میکروبهای بدن کودکان را دارد به همین دلیل میتواند از کودکان در برابر طیف وسیعی از بیماریها محافظت کند.
فواید مصرف چای سبز برای کودکان چیست؟
سلامت دهان و دندان:
همانطور که گفته شد چای سبز حاوی کاتچین است که میتواند کودک را در برابر عوامل میکروبی محافظت کند. یکی از مواردی که میتواند سبب آزار کودکان شود عفونت دهان و دندان است. طبق مطالعات چای سبز میتواند خطر ابتلا به پوسیدگی دندانی و بوی بد دهان را کاهش دهد، البته برای اطمینان قطعی از این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.
کاهش اضطراب:
کودکان تحت تاثیر استرس و فشارهایی که در دوران مدرسه تحمل میکنند ممکن است در نوجوانی درگیر اضطراب شوند، لذا پیشنهاد میشود؛ در دوران اضطراب و امتحانات، از این چای برای تمدد اعصاب و آرامش دانش آموزان استفاده کرد. استفاده از چای سبز و همچنین چای بابونه، گل ساعتی و قاشقک میتواند سیستم عصبی را آرام کند، تنش و استرس را کاهش دهد.
چای سبز باعث کاهش احتمال سرماخوردگی در کودکان میشود
کاهش احتمال آنفولانزا و سرماخوردگی:
خواص ضد ویروسی کاتچین موجود در چای سبز میتواند کودک را در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت کند. طبق مطالعاتی که در مجلهای ژاپنی منتشر شد؛ مشخص شد کودکانی که ۱ الی ۵ لیوان چای سبز به صورت روزانه مصرف میکنند کمتر به آنفولانزا مبتلا میشوند. لازم به ذکر است نوشیدن چای سبز بیشتر از ۵ لیوان در روز اثر محافظتی بیشتری ندارد. چای سبز با عسل میتواند به عنوان بهترین معجون جلوگیری از سرما خوردگی باشد.
فواید و مضرات مصرف چای سبز برای کودکان
برای والدین بسیار پیش آمده که در حال نوشیدن چای هستند و کودکشان از آنها درخواست میکند که برای او هم یک لیوان آماده کنند، چای سبز نیز یکی از نوشیدنیهای محبوب و بسیار مفید است و کسانی که به منظور برخورداری از ثمرات این محصول از آن استفاده میکنند ممکن است کنجکاو شوند که میتوانند از این چایی برای کودکشان نیز استفاده کنند.
چایی سبز برای کودکان:
در حالت عادی نوشیدن چایی سیاه برای کودکان توصیه نمیشود، اما در مواقعی که آنها اصرار زیادی دارند تا بزرگترها را همراهی کنند، والدین میتوانند چای سبز را جایگزین چایی سیاه کنند. این نوشیدنی برای کودکان مفید است زیرا دارای مادهای به نام کاتچین است.
کاتچین نوعی آنتی اکسیدان طبیعی است که میتواند از بروز بسیاری از مشکلات از جمله بیماریهای قلبی عروقی، سرطانها و... جلوگیری کند همچنین این چای میتواند سبب استحکام استخوانها در کودکان شود.
کاتچین توانایی مبارزه با میکروبهای بدن کودکان را دارد به همین دلیل میتواند از کودکان در برابر طیف وسیعی از بیماریها محافظت کند.
فواید مصرف چای سبز برای کودکان چیست؟
سلامت دهان و دندان:
همانطور که گفته شد چای سبز حاوی کاتچین است که میتواند کودک را در برابر عوامل میکروبی محافظت کند. یکی از مواردی که میتواند سبب آزار کودکان شود عفونت دهان و دندان است. طبق مطالعات چای سبز میتواند خطر ابتلا به پوسیدگی دندانی و بوی بد دهان را کاهش دهد، البته برای اطمینان قطعی از این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.
کاهش اضطراب:
کودکان تحت تاثیر استرس و فشارهایی که در دوران مدرسه تحمل میکنند ممکن است در نوجوانی درگیر اضطراب شوند، لذا پیشنهاد میشود؛ در دوران اضطراب و امتحانات، از این چای برای تمدد اعصاب و آرامش دانش آموزان استفاده کرد. استفاده از چای سبز و همچنین چای بابونه، گل ساعتی و قاشقک میتواند سیستم عصبی را آرام کند، تنش و استرس را کاهش دهد.
چای سبز باعث کاهش احتمال سرماخوردگی در کودکان میشود
کاهش احتمال آنفولانزا و سرماخوردگی:
خواص ضد ویروسی کاتچین موجود در چای سبز میتواند کودک را در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی محافظت کند. طبق مطالعاتی که در مجلهای ژاپنی منتشر شد؛ مشخص شد کودکانی که ۱ الی ۵ لیوان چای سبز به صورت روزانه مصرف میکنند کمتر به آنفولانزا مبتلا میشوند. لازم به ذکر است نوشیدن چای سبز بیشتر از ۵ لیوان در روز اثر محافظتی بیشتری ندارد. چای سبز با عسل میتواند به عنوان بهترین معجون جلوگیری از سرما خوردگی باشد.
کولیک معده کودکان:
پزشکان به مادرانی که کودکشان مبتلا به کولیک معده است توصیه میکنند؛ از چای سبز استفاده کنند تا وارد شیر آنها شود ودرد را تسکین دهد، همچنین از چای خیلی کمرنگ که دمای معتدلی دارد نیز برای کاهش درد کولیک کودکان استفاده میشود (حتما باید تحت نظارت پزشک صورت بگیرد)
چای نعنا و بابونه نیز در بهبود قلنج کودکان نقش دارد.
سلامت سیستم قلبی عروقی:
پلاکهای موجود در شریانهای خونی از دوران کودکی شروع به تشکیل میکنند و میتوانند در آینده زمینه ساز بیماری قلبی عروقی باشند. در صورت داشتن سبک زندگی سالم از دوران کودکی، میتوان از سلامت قلبی کودکان محافظت کرد. چای سبز میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را در کودکان کاهش دهد. طبق مطالعات مصرف چای سبز در کودکان مبتلا به اضافه وزن میتواند سطح کلسترول و فشار خون این کودکان را کاهش دهد.
درمان یبوست:
مصرف چای سبز برای کودکانی که به یبوست دچار میشوند توصیه میشود، همچنین برای درمان یبوست در کودکان میتوان از چای تخم کتان استفاده کرد.
درمان سرفه:
مصرف یک لیوان چای گرم میتواند سبب بهبود سرفه و گلودرد شود.
چگونه میتوان برای کوکان چای تهیه کرد؟
• غلظت چای همیشه باید برای کودکان کمتر از بزرگسالان باشد، پس چای را برای کودکان کمرنگتر آماده کنید.
• زمان تقریبی دم کشیدن چای ۵ الی ۶ دقیقه است، این زمان را برای کودکتان به نصف و یا یک سوم برسانید.
• هنگام مصرف چای توسط کودکتان به دمای آن توجه کنید، برای بچههای کوچکتر بهتر است دمای آن هم اندازه محیط یا سردتر باشد.
سن مناسب مصرف چای سبز در کودکان
از چه سنی میتوان به کودکان چای داد؟
چای سیاه به علت داشتن کافئین برای کودکان توصیه نمیشود اما میتوان از چای گیاهی و دمنوشها برای کودکان استفاده کرد. مقدار کافئین چای سبز نسبت به قهوه و کافئین کمتر است.
کودکان بین سن ۴ تا ۱۰ سالگی فقط باید چای گیاهی مصرف کنند، و از سن ۱۲ تا ۱۳سالگی میتوانند از چای سبز، سیاه و یا چای با شیر استفاده کنند، بنابراین بهترین زمان شروع استفاده از چای همراه با غذای کمکی نیست.
اگر فرزند شما تمایل به نوشیدن چای دارد بهتر است از روزانه یک چهارم فنجان بیشتر نشود برای اطمینان بیشتر میتوانید چایی را با شیر مخلوط کنید.
معایب مصرف چای سبز در کودکان
آیا چای سبز برای کودکان مضر است؟
• کافئین موجود در چای میتواند سبب تغییر در خلق و خو و رفتار کودک شود.
• کودکان تمایل دارند به دنبال مصرف چای، قند و شیرینی مصرف کنند. این تمایل ممکن است سبب تغییر ضائقه آنها شود همچنین این قند مصرفی میتواند برای آنها مضر باشد.
• مواد موجود در چای میتوانند در جذب کلسیم از روده اختلال ایحاد کنند و در نتیجه مشکلات استخوانی را برای کودک ایجاد کند.
• مصرف بیش از اندازه ی چای میتواند در سیستم عصبی، اسکلتی و عضلانی کودک اختلال ایجاد کند.
• مصرف چای سبز میتواند سبب ایجاد آلرژیهای متفاوت در کودک شود.
• چای سبز میتواند در جذب آهن و روی از روده اختلال ایجاد کند.
• کافئین موجود در چای سبز در صورت مصرف بیش از حد میتواند وابستگی ایجاد کند.
موارد منع مصرف چای سبز:
• افرادی که از بیماریهای قلبی، کبدی و کلیوی رنج میبرند؛ بهتر است از مصرف چای سبز خودداری کنند.
• در صورتی که فرد آلرژی قدیمی دارد، مصرف چای سبز میتواند این آلرژی قدیمی را رشد دهد.
در صورتی که فرد بعد از مصرف چای سبز، دچار گلودرد و تنگی نفس شود به سرعت باید به پزشک مراجعه کند زیرا ممکن است باعث برزو بیماریهای مختلف شود.