کلانشهر: آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات تأمین شود؛ حدود ۸۰ درصد میتواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنیها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه باشد و ۲۰ درصد باقی از میوهها و سبزیجات آبدار تأمین شود. ۳ مورد از میوه هایی که بالاترین درصد آب را دارند، عبارتند از:
۱) خیار
خیار جزو میوههای خنک کننده و دارای بیشترین مقدار آب در میان تمام میوه هاست. مصرف روزانه این میوه بدن را به خوبی آبرسانی میکند. هم چنین خیار مملو از پتاسیم است و در جلوگیری از بروز سکته نقش دارد.
۲) هندوانه
هندوانه حدود ۹۲ درصد آب در خود دارد و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامینهای A، B۶ و C، و هم چنین لیکوپن و آنتی اکسیدان هاست. هندوانه بهترین انتخاب برای تأمین آب موردنیاز بدن است.
۳) طالبی
طالبی یکی دیگر از گزینههای شگفت انگیز برای آبرسانی بدن است. محتوای آب موجود در طالبی ۹۰ درصد است. هم چنین این میوه منبع خوبی از بتاکاروتن و ویتامین C به شمار میآید.