کلانشهر: سازگار شدن با هر شرایط جدیدی دست کم بین ده روز تا یک هفته زمان میبرد.از این جهت مهم است که از همین یکی دو هفته مانده به آغاز سال تحصیلی نو فرزندان تان را به تدریج برای حضور در مدارس آماده کنید.
چنانچه شما والدین کمی زمان بگذارید و صبوری و حوصله کنید، حتما که فرزندان تان راحتتر و با فشار روانی بسیار کمتری از تعطیلات و شرایط حاکم بر زندگی شان وامی کنند و روانه مدرسه میشوند.
حتی به رغم اینکه بسیاری از بچهها در انواع کلاسهای تابستانی شرکت میکنند، اما مدرسه نظم و حال و هوای خودش را دارد و آمادگیهای خاص خودش را میطلبد.در ادامه پیشنهاداتی برای آماده کردن فرزندان ارائه شده است که خالی از لطف نیستند و به نحوی فضای خانه و خانواده را برای ورود به سال تحصیلی نو آماده میکند.
به تدریج پیش بروید
روند آماده سازی فرزندان تان را یک یا دو هفته قبل از شروع مدرسه آغاز کنید. به تدریج زمان خواب و بیداری فرزندتان را به برنامه مدرسه نزدیک کنید. این شیوه میتواند کمک کند تا شوک صبح زود هنگام شروع مدرسه به حداقل برسد. هر چند روز یکبار زمان خواب و بیدار شدن را 15 تا 30 دقیقه تنظیم کنید تا زمانی که به روال مورد نظر برسید.
یک روال جدید ایجاد کنید
کودکان و نوجوانان خیلی زود خود را با نظم و روال جدید سازگار میکنند، زیرا داشتن یک روال مشخص به آنها حس امنیت میدهد. یک برنامه روزانه ایجاد کنید که زمان بیداری، زمان غذا، دورههای مطالعه، زمان بازی و زمان خواب در آن مشخص باشد. داشتن یک روال ساختاریافته میتواند باعث شود که انتقال دوباره به مدرسه سهلتر و قابل کنترلتر باشد.
با فرزندان تان صحبت کنید
با فرزندان خود در مورد سال تحصیلی پیش ِ رو صحبت کنید. در مورد احساسات، انتظارات و هر گونه نگرانی که ممکن است داشته باشند حرفبزنید. آنها را تشویق کنید تا تجربیات تابستانی خود را به اشتراک بگذارند و با برجسته کردن جنبههای مثبت، مانند ملاقات مجدد با دوستان و کشف موضوعات جدید، کمک شان کنید منتظر سال تحصیلی جدید باشند.
از تجربههای خودتان در دوران مدرسه با بچهها حرف بزنید. بکوشید تصویر مثبتی ارائه دهید و بیان تان تا آن جا که ممکن است نصیحت گونه نباشد.در همین فضا از فرزندان تان بخواهید از تجربهها، ترسها و احساسات شان سخن بگویند.
اهداف مشخصی تعیین کنید
تعیین اهداف برای سال تحصیلی جدید میتواند حس هدفمند بودن و هیجان داشتن را برانگیزد. با فرزندتان بنشینید و کمک شان کنید تا اهدافی قابل دستیابی را تعیین کنند، اهدافی مرتبط با تحصیل، روابط اجتماعی، روابط شخصی. داشتن هدف یا انگیزهای برای تلاش، میتواند شور و اشتیاق را برای سال تحصیلی پیش رو افزایش دهد.
با هم به خرید برای سال نو تحصیلی بروید
فرزندان خود را در خرید لوازم، لباس و لوازم جانبی مدرسه مشارکت دهید. به آنها اجازه دهید مواردی را انتخاب کنند که بیانگر فردیت و سبک آنها باشد. این خرید میتواند به ایجاد انتظار و اشتیاق برای اولین روز مدرسه کمک کند.
وقتی با بچهها به خرید میروید، با مدیریت مالی درست و پیش بینی هزینهها بکوشید این فشار روانی به فرزنتان وارد نشود که شما خیلی تحت فشار اقتصادی هستید؛ منظور این است که در یک فضای خوش و شاد تجربه خوبی را برایش رقم بزنید. از پیش روشن کنید که قدرت خرید چه چیزهایی را دارید و به مراکزی بروید که با توان مالی خرید شما متناسب باشد و در این عرصه رنگ وارنگ لوازم التحریر فانتزی و چه بسا کمتر کاربردی خیلی تحت فشار قرار نگیرید.
راهی پیدا کنید تا با همکلاسیها و دوستان سال پیش شان ارتباط پیدا کنند
ترتیبی دهید تا فرزندان تان با همکلاسیها یا دوستان سال تحصیلی قبل شان به پارک بروند. ساعاتی را با هم بگذرانند و از تابستان و سال نو تحصیلی حرف بزنند. احیای مجدد این ارتباطات قبل از شروع مدرسه میتواند اضطراب اجتماعی را کاهش دهد و روز اول بازگشت را لذت بخشتر کند.
یک فضای مطالعه اختصاصی برایشان ایجاد کنید
یک فضای ساکت و منظم برای مطالعه و انجام تکالیف تعیین کنید. آن را با لوازم ضروری مانند دفترچه یادداشت، خودکار و یک صندلی راحت بیارایید و یک فضای مطالعاتی فراهم کنید؛ یک محیط آرام برای مطالعه به خوبی میتواند تمرکز و بهره وری را در فرزندان تان بالا ببرد.
تشویق شان کنید فعالیت هایی در جهت تقویت مغز انجام دهند
ذهن فرزندتان را با فعالیتهای تقویت کننده مغز درگیر کنید که به طور نامحسوس مهارتهای تحصیلی را تقویت میکنند. پازلها، بازیهای رومیزی و برنامههای آموزشی میتوانند کودک شما را برای چالشهای فکری سال تحصیلی آماده کنند. شبها یا در اوقات بیکاری بنشینید و با فرزندان تان شطرنج یا بازیهای فکری بازی کنید.
مثبت اندیشی را تشویق کنید
با تأکید بر لذت یادگیری و رشد شخصی، ذهنیت مثبتی را پرورش دهید. داستان هایی از تجربیات مدرسه خود را به اشتراک بگذارید و درسهای ارزشمند آموخته شده از آنها را برجسته کنید. فرزندتان را تشویق کنید تا با انعطاف پذیری و ذهنیت رشد محور با چالشها برخورد کند.
خودمراقبتی را تمرین کنید
در نهایت، مراقبت از خود را فراموش نکنید. با اطمینان از خواب کافی، خوردن وعدههای غذایی متعادل و انجام فعالیت بدنی منظم، سلامت جسمی و عاطفی فرزندتان را در اولویت قرار دهید. به آنها تکنیکهای تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق یا تمرکز حواس را بیاموزید تا هرگونه استرس مربوط به مدرسه را مدیریت کنید.
از همین الان روی صبحانه خورن تاکید کنید. مصرف میوه و سبزیجات در وعدههای روزانه، خوردن مغزها و دانههای گیاهی را امد نظر داشته باشد. حواس تان باشد که فرزندتان دچار ضعف و گرسنگی نشود و انرژی بدناش تأمین باشد.
بازگشت به مدرسه نباید تجربه دلهره آوری برای فرزندان شما باشد. با اجرای این استراتژیها میتوانید به آنها کمک کنید تا با اعتماد به نفس و اشتیاق به استقبال سال تحصیلی جدید بروند. به یاد داشته باشید، حمایت، صبر و تشویق شما نقش مهمی در تضمین انتقال موفقیت آمیز از تعطیلات تابستانی به روال مدرسه ایفا میکند.