کلانشهر: یافتههای این پژوهش که در نشریه «قلب» (Heart) منتشر شد، نشان داد افرادی که با سرعت متوسط یا سریع راه میروند به ترتیب ۳۵ و ۴۳ درصد کمتر در معرض ابتلا به آریتمیهای قلبی قرار دارند.
آریتمی یا بینظمی ضربان قلب عارضه هایی مانند فیبریلاسیون دهلیزی، برادی کاردی (کندی غیرعادی کمتر از ۶۰ تپش در دقیقه قلب) و آریتمی بطنی (ضربان بسیار سریع بطنهای قلب) را شامل میشود. فیبریلاسیون دهلیزی شایعترین نوع این اختلال است که حدود ۶۰ میلیون نفر در سراسر جهان به آن دچارند و یکی از دلایل اصلی سکته مغزی، حملات قلبی و مرگ زودرس محسوب میشود.
دکتر «جیل پل»، نویسنده ارشد این تحقیق و استاد سلامت عمومی در دانشگاه گلاسگو، گفت: نکته عالی درباره پیاده روی این است که برای همه در دسترس است. لازم نیست هزینه عضویت در باشگاه یا خرید تجهیزات را بپردازید. فقط کافی است از خانه خارج شوید و راه بروید.
در این پژوهش، دادههای بیش از ۴۲۰ هزار نفر که بین سالهای ۲۰۰۶ تا ۲۰۱۰ در پروژه «زیست بانک انگلیس» (UK Biobank) شرکت کرده بودند، تحلیل شد. شرکت کنندگان بین ۴۰ تا ۶۹ سال سن داشتند و سرعت پیاده روی شان به سه دسته آهسته (کمتر از ۴.۸ کیلومتر در ساعت)، متوسط (۴.۸ تا ۶.۴ کیلومتر در ساعت) و سریع (بیش از ۶.۴ کیلومتر در ساعت) تقسیم شده بود. همچنین، ۸۲ هزار نفر از شرکت کنندگان از دستگاههای شتاب سنج استفاده کردند که سرعت حرکت آنها را ثبت میکرد.
در بازه پیگیری ۱۳ ساله، ۹ درصد از شرکت کنندگان به آریتمی قلبی مبتلا شدند. متخصصان دریافتند که حتی پیاده روی روزانه فقط ۵ تا ۱۵ دقیقه با سرعت متوسط میتواند خطر آریتمی را به میزان چشمگیری کاهش دهد. این تاثیر در افراد زیر ۶۰ سال، زنان، افراد دچار فشار خون بالا یا چند بیماری زمینهای مشهودتر بود.
پل توضیح داد: این یافته به ویژه در مورد زنان جالب است، چون اگرچه احتمال ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی در زنان کمتر از مردان است، وقتی به این عارضه دچار میشوند، خطر سکته و حمله قلبی در آنها بیشتر از مردان است.
با این حال، متخصصان هشدار دادند که این مطالعه بر مبنای مشاهده است و نمیتواند رابطه علت و معلولی را اثبات کند چون ممکن است افرادی که آهسته راه میروند، از قبل دچار بیماریهای تشخیص داده نشده باشند.
به گزارش ایندیپندنت، دکتر «شان هفرون» از مرکز پیشگیری از بیماریهای قلبی دانشگاه نیویورک، ضمن اشاره به ارتباط میان فیبریلاسیون دهلیزی با بیماری قلبی، دیابت، فشار خون بالا و چاقی، گفت افرادی که سریعتر راه میروند معمولا سبک زندگی سالم تری دارند ـ شکم کوچکتر، قدرت دست بیشتر و سطح کلسترول و قند پایین ترــ که همه اینها به سلامت قلب کمک میکنند.
به گفته پل، بیش از یک سوم اثر مفید پیاده روی سریع به کاهش کلسترول، قند و فشار خون مربوط میشود که احتمال اضافه وزن را نیز کاهش میدهد، یعنی همه عواملی که در کاهش خطر ابتلا به بینظمی ضربان قلب موثرند.
با این حال حتی تلاشهای کوچک هم اهمیت دارند از پیاده روی آهسته شروع کنید و به مرور سرعت و سلامت قلب افزایش پیدا میکند.