کلانشهر:یکی از سخت‌ترین کارها برای والدین این است که بچه هایشان را زودتر بخوابند. با این همه حواس پرتی، بچه‌ها نمی‌خواهند به رختخواب بروند اما نپرداختن به این موضوع می‌تواند به رشد آن‌ها آسیب برساند. اگرچه ممکن است بی‌ربط به نظر برسد، اما خواب بی‌کیفیت شب ممکن است باعث بسیاری از مشکلات آینده شود.

دکتر رنجبر،اظهار کرد: اختلال خواب یا کمبود خواب تنها مختص به بزرگسالان نیست و این روزها بسیاری از کودکان نیز با اختلال خواب دست و پنجه نرم می‌کنند.

وی افزود: عوارض کمبود خواب در کودکان زیاد است و این عارضه می‌تواند موجب مشکلات زیادی برای آن‌ها از جمله اختلال در رشد، کاهش سطح ایمنی و عدم تمرکز و کمبود حافظه شود، از این‌رو مهم است که به نحوه خواب، محل‌ خواب و ساعت خواب کودکان دقت کافی شود.

متخصص مغز و اعصاب، عنوان کرد: نوع تغذیه در به خواب رفتن کودکان امری موثر است و باید توجه داشت که از ۲ الی ۳ ساعت قبل از خواب کودکان مواد محرک، چربی‌ها و انرژی‌زاها را دریافت نکنند؛ همچنین خوردن شکلات زیاد، انواع فست فودها، تنقلات متنوع که دارای نگهدارنده هستند و آجیل، می‌تواند در بی‌خوابی کودکان موثر باشد.

وی ادامه داد: اگرچه بی‌خوابی در میان بزرگسالان شایع‌تر است، اما کودکان نیز ممکن است به بی‌خوابی مزمن مبتلا شوند، از جمله ۱۰ درصد از نوجوانان سنین ۱۰ تا ۱۹ سال چنین حالتی را تجربه کرده‌اند.

به گفته رنجبر، برخی از کودکان مشکلات خواب فراوانی دارند و در اوایل شب برای به خواب رفتن دچار مشکل می‌شوند و بی‌خوابی‌های شبانه را تجربه می‌کنند. این مشکلات خواب در کودکان کوچکتر سبب بهانه گیر شدن و بد اخلاق شدن آن‌ها می‌شود و در کودکان بزرگتر موجب می‌شود که آنان بیشتر احساس خستگی کنند و در یادگیری دروس کند شوند.

وی، با تاکی بر اینکه خواب با کیفیت به اندازه تغذیه خوب مهم است، عنوان کرد: اهمیت داشتن خواب با کیفیت کم‌تر از تغذیه برای رشد کلی کودکان نیست و متاسفانه بسیاری از مردم به برنامه خواب کودکان و دیر وقت خوابیدن آنها فکر نمی‌کنند.

این متخصص افزود: سبک زندگی مدرن تاثیر زیادی بر این موضوع گذاشته است؛ افراد کم‌تر و کم‌تر می‌خوابند چون والدین بسیار مشغول کار هستند، کودکان فعالیت‌های مدرسه زیادی دارند و با وسایل الکترونیکی خیلی کار می‌کنند و موضوع نگران کننده این است که بسیاری از عواقب آن بی‌اطلاع هستند.

وی تصریح کرد: استراحت خوب شب یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش انرژی است، خوابیدن " باتری " مغز را شارژ می‌کند به این ترتیب فرد می‌تواند عملکرد ذهنی بهینه در طول روز داشته باشد. بنابراین، ذهن کودک پس از خواب خوب شبانه هوشیار و آرام خواهد بود.

رنجبر گفت: از طرف دیگر، خواب نیز بر توانایی‌های فیزیکی تاثیر می‌گذارد. وقتی کودکان استراحت می‌کنند، ماهیچه‌ها تنش‌های روز را آزاد می‌کنند و آماده هستند تا با چالش‌های جدیدی روبرو شوند. البته کلیدی برای فعالیت‌های ورزشی و مدرسه کودکان است.