کلانشهر: طبق گزارش پایگاه «مِدیکال نیوز تودی»، آب نقش حیاتی در عملکردهای بدن از جمله انتقال مواد مغذی، تنظیم دمای بدن و روان سازی مفاصل دارد. بررسی‌ها حاکی از آن است که نوشیدن آب کافی در طول روز، می‌تواند تمرکز و حافظه کوتاه مدت را تقویت کرده و از افت عملکرد ذهنی در اثر کم آبی جلوگیری کند.

وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «نتایج چندین مطالعه نیز نشان داده است که کم آبی موجب کاهش سطح انرژی و بدخلقی می‌شود، در حالی که نوشیدن آب کافی باعث بهبود خلق وخو و کاهش احساس خستگی خواهد شد. متخصصان تأکید دارند که برای دستیابی به این مزایا، نوشیدن آب باید در طول روز ادامه یابد، نه فقط در ساعات صبح. از سوی دیگر، تحقیقات محدودی حاکی از آن است که نوشیدن آب پیش از وعده صبحانه می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و در نتیجه به کاهش کالری دریافتی و کنترل وزن کمک کند».

افزون بر این، نوشیدن آب سرد با تحریک فرایند موسوم به «تولید گرما»، به سوخت وساز و سوزاندن کالری کمک می‌کند. پژوهشی در سال ۲۰۱۳ نشان داد زنانی که روزانه سه بار پیش از غذا ۵۰۰ میلی لیتر آب نوشیده بودند، طی هشت هفته کاهش وزن محسوسی داشتند. همچنین، افزایش مصرف آب می‌تواند عملکرد پوست را بهبود بخشد و به حفظ رطوبت و سلامت لایه محافظ پوست کمک کند، هرچند تأثیر آن بر چین وچروک یا عوامل ژنتیکی و محیطی هنوز ثابت نشده است.

کارشناسان با این حال هشدار می‌دهند که زیاده روی در مصرف آب نیز خطرناک است و می‌تواند به «مسمومیت آبی» منجر شود که بر عملکرد مغز اثر منفی دارد. به گفته متخصصان، نوشیدن آب باید به صورت متعادل و در طول روز انجام شود تا بدن در وضعیت طبیعی آبرسانی باقی بماند. برای کسانی که نوشیدن آب ساده برایشان دشوار است، استفاده از آب طعم دار با میوه یا گیاهان می‌تواند گزینه‌ای سالم و کم کالری باشد.