کلانشهر: نوشیدنی‌های آبرسان و سرشار از آنتی اکسیدان مانند چای سبز، آب لیمو، آب نارگیل و آب آلوئه ورا، با کاهش التهاب و حمایت از تولید کلاژن، به حفظ شادابی پوست کمک می‌کنند.

 آنچه هر روز می‌نوشید، می‌تواند بر سلامت، رطوبت و ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد. نوشیدنی‌های سرشار از آب، ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها به حفظ رطوبت پوست، کاهش التهاب و حمایت از تولید کلاژن کمک می‌کنند. البته باید توجه داشت که شواهد علمی درباره برخی از این نوشیدنی‌ها هنوز محدود است و نمی‌توان آن‌ها را جایگزین مراقبت‌های پزشکی یا تغذیه متعادل دانست.

در ادامه با هشت نوشیدنی مفید برای سلامت پوست آشنا شوید.

 ۱. آب لیمو

نوشیدن آب کافی برای سلامت سلول‌های پوست ضروری است و افزودن لیمو می‌تواند مقدار کمی ویتامین C نیز به رژیم غذایی اضافه کند.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است که در ساخت کلاژن نقش دارد و به کاهش التهاب کمک می‌کند. البته هنوز مشخص نیست مقدار ویتامین C موجود در یک لیوان آب لیمو تا چه اندازه می‌تواند اثر قابل توجهی بر سلامت پوست داشته باشد.

 ۲. چای سبز

چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین است که به کاهش التهاب و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کنند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند مصرف منظم چای سبز ممکن است روند بروز علائم پیری پوست را کندتر کند و برای افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی پوست مانند اگزما و پسوریازیس نیز مفید باشد.

 ۳. آب قلم (Bone Broth)

آب قلم حاوی کلاژن است؛ پروتئینی که در حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست نقش دارد.

برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند افزایش دریافت کلاژن ممکن است به بهبود رطوبت پوست و کاهش خطوط ریز و چین وچروک کمک کند، اما هنوز شواهد کافی برای اثبات تأثیر مستقیم آب قلم بر سلامت پوست وجود ندارد.

 ۴. آب نارگیل

آب نارگیل سرشار از پتاسیم، منیزیم و آنتی اکسیدان هاست و به تأمین آب بدن کمک می‌کند.

برخی مطالعات نشان داده‌اند این نوشیدنی ممکن است به کاهش التهاب و حتی کاهش احتمال بروز آکنه کمک کند. همچنین استفاده موضعی از آب نارگیل می‌تواند در کاهش خشکی و حساسیت پوست مؤثر باشد.

 ۵. دمنوش نعناع سبز

دمنوش نعناع سبز (Spearmint) دارای خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است.

به همین دلیل، برخی مطالعات نشان می‌دهند این دمنوش می‌تواند التهاب پوست را کاهش داده و با مهار برخی باکتری‌ها، در کنترل آکنه نقش داشته باشد.

 ۶. آب آلوئه ورا

آب آلوئه ورا از ژل داخل برگ این گیاه تهیه می‌شود و سال هاست برای تسکین التهاب‌های پوستی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این نوشیدنی حاوی پلی فنول‌ها، ترکیبات گیاهی با خاصیت ضدالتهابی، است و برخی تحقیقات نشان داده‌اند مصرف آن ممکن است به افزایش تولید کلاژن و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند؛ هرچند برای تأیید این اثرات به مطالعات بیشتری نیاز است.

 ۷. آب هویج

آب هویج منبع خوبی از ویتامین A، بتاکاروتن، ویتامین C و ویتامین E است.

این مواد مغذی با خاصیت آنتی اکسیدانی خود به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی، تحریک تولید کلاژن و کمک به ترمیم زخم‌ها کمک می‌کنند.

 ۸. آب سبزیجات سبز

نوشیدنی تهیه شده از سبزیجات برگ دار، خیار، کرفس یا آب لیمو، علاوه بر تأمین آب بدن، سرشار از کاروتنوئیدها و آنتی اکسیدان هاست.

این ترکیبات ممکن است از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش خورشید محافظت کرده و به حفظ استحکام و انعطاف پذیری آن کمک کنند.

 از چه نوشیدنی هایی باید کمتر استفاده کرد؟

متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت پوست، مصرف نوشیدنی هایی که موجب کم آبی بدن یا دریافت زیاد قند می‌شوند، محدود شود. این نوشیدنی‌ها عبارت‌اند از:

نوشابه‌های گازدار
چای‌های شیرین شده
نوشیدنی‌های انرژی زا
نوشیدنی‌های کافی شاپی حاوی شربت‌های شیرین
انواع نوشیدنی‌های الکلی
مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها می‌تواند روند پیری پوست را تسریع کرده و احتمال بروز چین وچروک، افتادگی پوست، پف و تغییر رنگ پوست را افزایش دهد.

در نهایت، مهم‌ترین عامل برای داشتن پوستی سالم، نوشیدن آب کافی، داشتن رژیم غذایی متعادل، خواب مناسب، محافظت از پوست در برابر نور خورشید و پرهیز از مصرف دخانیات است. نوشیدنی‌های یادشده می‌توانند در کنار این اصول، به سلامت پوست کمک کنند، اما جایگزین سبک زندگی سالم نیستند.