این خوراکی ها را بخورید تا کرونا نگیرید

کلانشهر: برای محافظت در برابر شیوع ویروس، ماسک زدن، شستن دستها و حفظ فاصله اجتماعی ضروری است. اما اکنون ما به قوی‌ترین سیستم ایمنی بدن که می‌توانیم بسازیم نیاز داریم. 

او خواستار مصرف بیشتر میوه‌ها و سبزیجات تازه و کاهش مصرف قند شد. برای محافظت از سیستم ایمنی بدن، پزشک مصرف بیشتر غذاهای غنی از ویتامین C - کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ای، کلم غنچه‌ای و مرکبات را توصیه کرد. 

ویتامین‌ها به صورت تیمی کار می‌کنند. سیستم ایمنی بدن به مجموعه‌ای از ویتامین‌ها نیاز دارد: A، C، D، E، B6 و B12، اسید فولیک، روی، آهن، مس و سلنیوم. 

برای جبران مجدد نیاز به ویتامین A، دکتر اصرار کرد که از سبزیجات سبز، هویج، خربزه طالبی، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین استفاده کنید.برای اینکه بدن ویتامین E بیشتری دریافت کند، پزشک توصیه کرد آجیل جات و اسفناج و همچنین روغن آفتابگردان مصرف شود.

رکنا