خرما به دلیل داشتن فیبر در کمک به سلامت قلب موثر است. فیبر و اسیدهای چرب زنجیره کوتاه که برای قلب مفیدند برای روده هم ضروری اند و به این ترتیب خرما به سلامت سیستم گوارش هم کمک می کند.کلانشهر: از سوی ...

رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به بیان نکاتی کلیدی درباره چگونگی نگهداری نان سبوس دار پرداخت. کلانشهر: فرشته فزونی، با اشاره به فواید مصرف فیبر برای سلامتی، نان سبوس دار را یکی از محصولات غذایی ...

پرتقال سال هاست که به عنوان یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین C شناخته می شود، اما خواص آن فراتر از این ویتامین مشهور است. این میوه پرخاصیت با فیبر بالا، مواد معدنی مفید و آنتی اکسیدان های قوی، نقشی ...

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با رد باور غلط درباره افزایش فشار خون ناشی از مصرف حبوبات اعلام کرد: این گروه غذایی سرشار از فیبر، پروتئین و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم است و می تواند به کاهش ...

 دانه های ریز و پرخاصیتی است که به راحتی در رژیم غذایی روزانه گنجانده می شود. این دانه ها با جذب آب، حالتی ژله ای پیدا می کنند و می توانند به نوشیدنی ها، غذاها و دسرها اضافه شوند. در ...

پونه کوهی سرشار از فیبر است و به کمک این فیبر موجود در خود به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند، همچنین دم کرده آن برای درمان اختلالات روده بسیار موثر است.کلانشهر: پونه کوهی گیاهی از خانواده نعناع به ...

خوردن میوه‌های غنی از فیبر یک درمان خانگی مؤثر برای پیشگیری و کاهش یبوست است. مصرف برخی از آبمیوه‌های طبیعی بدون قند و میوه‌های خشک نیز در تقویت حرکات منظم روده نقش دارد.کلانشهر: دست‌وپنجه نرم کردن با یبوست بیش از ...

یک سیب زمینی متوسط ۱۵ درصد از مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم دارد، در حالی که نان سبوس دار فقط سه درصد دارد.کلانشهر: به گفته محققان مرکز پزشکی Montefiore در نیویورک، انتخاب برنج به جای سیب زمینی می‌تواند باعث کمبود مواد ...

یبوست ممکن است باعث شود که شما احساس تنبلی، سنگینی و بدخلقی کنید. اکثر مردم فقط گاهی اوقات این عارضه را تجربه می‌کنند، اما این احتمال وجود دارد که برای برخی دیگر مزمن شود. همچنین با افزایش سن احتمال بروز ...

برای فرار از نفخ، از خوردن غذاها و خوراکی‌های سرشار از فیبر و پروتئین اجتناب کنید. با این حال، این مبارزه علیه گازها ممکن آثار ناخوشایندی بر سلامتی‌تان داشته باشد.کلانشهر: بر اساس پژوهش‌هایی که اخیرا از سوی محققان دانشگاه جان ...

گلابی میوه‌ای آبدار و شیرین، سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر خوراکی است و در عین حال کالری کمی داردکلانشهر:گلابی سرشار از فیبر، مواد مغذی ضروری و مواد معدنی است و خواص ضدالتهابی آن ...

فیبر معمولا در گروه مواد مغذی محبوب قرار نمی‌گیرد اما یکی از بهترین مواد مغذی برای ارتقای سلامت بدن انسان‌ها محسوب می‌شود.

کلانشهر: فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که در بدن انسان‌ها نسبت به هضم و جذب مقاومت می‌کند و در ...

پوست کیوی منبع خوبی از فیبر، ویتامین E و فولات است. خوردن پوست آن میزان دریافت این مواد مغذی را بین ۳۰ تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهدکلانشهر- پوست کیوی دارای غلظت بالایی از آنتی اکسیدان‌ها، به ویژه ویتامین C و ویتامین E ...