خواب کافی برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ضروری است. خواب مناسب مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، از بسیاری مشکلات نظیر بیماری قلبی و افسردگی پیشگیری می‌کند.کلانشهر: اگر در طول روز، احساس خواب آلودگی در محل کار را دارید؛ پس ...

بلند شدن ناگهانی و بیرون آمدن از رختخواب کار درستی نیست و بهتر است با تحریک عضلات و ذهن، بدن خود را به آرامی در حالت بیداری قرار دهید تا در طول روز دچار ناراحتی عضلانی نشوید.

 کلانشهر: انجام حرکت‌های ...

آیا تا به حال به این موضوع پی برده اید که گاهی قادر به انجام وظایف روزمره خود چه در محیط کار و چه در محیط خانواده نیستید؟ این موضوع معمولا با عنوان فرسودگی شغلی شناخته شده و می تواند ...

راهبرد کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می‌تواند به راحتی اهداف کاهش وزن شما را نابود کند زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر می‌شود.کلانشهر: ...

خواب بر بسیاری از جنبه‌های سلامت از میزان هورمون‌ها و سوخت‌وساز تا سلامت روانی و حافظه اثر می‌گذارد. اما پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند می‌گویند بیش از همه افزایش طول عمر بالقوه افراد فقط با ...

روغن نعناع فلفلی برای کاهش درد، بهبود خواب و تقویت حافظه موثر است.کلانشهر: محققان تایید کرده‌اند که رایحه درمانی با روغن نعناع فلفلی پتانسیل باورنکردنی برای تسکین درد دارد. این مطالعه بر روی بیمارانی متمرکز بود که پس از جراحی ...

پژوهشگران بریتانیایی نشان داده‌اند که ساعت خواب متفاوت می‌تواند باعث انتخاب رژیم بد و تضعیف باکتری‌های روده شود.

کلانشهر- خواب بسیار مختل، مخصوصاً ناشی از کار شبانه، می‌تواند آثاری منفی روی سلامت داشته باشد. گروهی از پژوهشگران بریتانیایی دریافته‌اند که افراد ...

احتمالا تاکنون تجربه کرده اید که بعد از خوردن ناهار دچار نوعی رخوت و خواب آلودگی شده و این شرایط ممکن است در هر موقعیتی از جمله محیط کار، تحصیل و غیره ظاهر شود. در این گزارش قصد داریم به ...

دانشمندان دریافتند که قرص خواب معمولی می‌تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را آهسته تر یا متوقف کند.کلانشهر: بسیاری از افرادی که در نهایت مبتلا به آلزایمر تشخیص داده شده اند، سال‌ها قبل از بروز مشکلات شناختی مانند از دست دادن حافظه و ...

برخی از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم را همراه با ناهار یا صبحانه مصرف نکنیمکلانشهر: تعدادی از پزشکان توصیه می کنند که مصرف قرص کلسیم را به وعده شام موکول کنیم؛ چون در طول روز، ممکن است از خوراکی‌های حاوی کلسیم ...

یک زن استرالیایی با انتخاب شماره‌های بلیت بخت‌آزمایی‌ای که در خواب دیده بود موفق شد جایزه میلیونی آن را به دست آورد.

کلانشهر:یک زن استرالیایی با انتخاب شماره‌های بلیت بخت‌آزمایی‌ای که در خواب دیده بود موفق شد جایزه میلیونی آن را ...

سه ترفند ساده وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید و خوب استراحت کنید.کلانشهر: حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد ...

به گفته محققان، مشکلات خواب، از خروپف گرفته تا خواب زیاد یا خیلی کم، ممکن است با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط باشد. داشتن کیفیت پایین خواب و آپنه خواب نیز ممکن است با خطر بیشتر سکته مغزی مرتبط باشد.

کلانشهر: ...

افرادی که در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند ممکن است بیشتر در معرض حمله قلبی باشند.کلانشهر: نکته اصلی تحقیقات جدید این است که بی خوابی را با ناراحتی های قلبی مرتبط می کند. به طور خاص، افراد ...

یک مطالعه جدید نشان می دهد که داشتن خواب خوب شبانه ممکن است مزایای طولانی مدت داشته باشد؛ حتی طول عمر را افزایش می دهد.کلانشهر: محققان دریافتند جوانانی که عادات خواب بهتری دارند، کمتر احتمال دارد زودتر بمیرند. حدود ۸ ...

فردا (۲۳ دی ۱۴۰۱) روز مادر است و اگر هنوز نمی‌دانید واقعا برای مادرتان باید چه هدیه‌ای تهیه کنید و به این خاطر مضطرب شده‌اید، نگران نباشید. کلانشهر:کارشناسان سال گذشته در یک بررسی از مادران، به اینکه آنها واقعا در ...

نتایج یک مطالعه نشان می دهد حمام آب گرم در شب می تواند به سالمندان کمک کند تا از فشار خون بالا جلوگیری کنند.کلانشهر:این یافته به دنبال تجزیه و تحلیل جدیدی از یک مطالعه ده ساله است که به بررسی ...

مطالعات جدید نشان می‌دهد که بیدار شدن با صدای زنگ ساعت در هنگام صبح می‌تواند یکی از مشخصه‌های مهم «خستگی مزمن» باشد.کلانشهر: متخصصان می‌گویند: افرادی که صبح‌ها با زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند، نسبت به کسانی که به طور ...

خستگی و عدم تمرکز در طول روز از نشانه‌های کم‌خوابی است و این بدان معناست که شما یا خواب باکیفیتی ندارید یا کمتر از میزان لازم در شبانه روز می‌خوابید.کلانشهر:برای اینکه فردی سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر ...

شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت‌های خواب می‌‌پردازیم: به پشت خوابیدن، ...

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.کلانشهر: در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس ۸-۷-۴ بدانید، نحوه انجام آن ...

بر اساس یک مطالعه جدید، پتوهای سنگین ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشند.کلانشهر : با بررسی اثرات پتوهای سنگین، محققان دانشگاه اوپسالا سوئد دریافتند که این پتوها به طور طبیعی به افزایش تولید ملاتونین در بدن تا حدود ۳۰ درصد کمک ...

بر اساس یک مطالعه جدید، پتوهای سنگین ممکن است تأثیر قابل توجهی بر کیفیت خواب داشته باشند.کلانشهر: با بررسی اثرات پتوهای سنگین، محققان دانشگاه اوپسالا سوئد دریافتند که این پتوها به طور طبیعی به افزایش تولید ملاتونین در بدن تا حدود ۳۰ درصد کمک می‌کنند.

تحقیقات ...

دویدن برای بسیاری از افراد یک ورزش محبوب است. دویدن نیاز به تجهیزات و امکانات خاصی ندارد و می توان در بیشتر زمان‌ها و اماکن آن را انجام داد.کلانشهر:مطالعات نشان می دهد که دویدن روزانه تنها به مدت پنج تا ...

دانشمندان با بررسی چند مولفه سن خواب افراد را پیدا می‌کنند و بعد با مقایسه آن با سن واقعی، ریسک مرگ را تخمین می‌زنند.کلانشهر:محققان دریافته‌اند که سن خواب هر فرد عمدتا تحت تاثیر تعداد وقفه‌هایی است که هر شب در ...

به محض اینکه ناهارتان را تمام می‌کنید، علاوه بر احساس سیری، احساس خستگی و خواب‌آلودگی هم می‌کنید. چرا؟ چرا همیشه بعد از غذا خوردن احساس خستگی می‌کنید؟ کلانشهر:ما انتظار داریم بعد از خوردن غذا انرژی بگیریم، برای همین احساس خستگی ...

این خواب‌ها انواع مختلفی دارند. می‌توانند رویاگونه و سرشار از احساسات خوشایند باشند و در برخی موارد فقط ترسناک؛ خواب‌های ترسناکی که ما با نام کابوس می‌شناسیم. کلانشهر:خواب همیشه مساله‌ای پیچیده بوده است، چه برای پژوهشگران و چه مردم عادی. بسیاری ...

یک زوج جوان هنگام مراجعه به مراسم سوگواری خاله کودک، سایدا ۴ ساله را که در ماشین خواب بود، به جا می گذارند.کلانشهر: دکتر غلامرضا حیدر نژاد رییس اداره پزشکی قانونی رامهرمز خوزستان در بیان جزئیات این خبر گفت: یک ...

اگر بیش از حد احساس خستگی می‌کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید. خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده‌ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. با این حال، گاهی ممکن است شرایط سلامتی زمینه‌ای نیز در ...

دانشمندان یک بالشت هوشمند برای ردیابی خواب ابداع کرده‌اند که از طریق حرکات سر، خود را شارژ می‌کند.کلانشهر: نظارت نزدیک شبانه بر خواب در یک آزمایشگاه پزشکی می‌تواند تصویر واضحی از کیفیت خواب افراد ارائه دهد و در حالی که ...

به‌ گفته متخصصان، هفت ساعت خواب شبانه روزی، برای افراد در سنین ۴۰ سالگی و بالاتر ایده‌آل است.کلانشهر : خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی داشته و با حذف مواد زائد از مغز، به ...

ممکن است دچار اختلال خواب شده باشید این در طول چرخه خواب حرکت سریع چشم (REM) رخ می‌دهد و می‌تواند شامل ایجاد صدا، صحبت کردن و جیغ زدن یا بیدار شدن از خواب باشد

کلانشهر: مجله آمریکایی «bestlifeonline» گزارش داده است که ...

محققان برای آشنایی بیشتر با بدن انسان و آنچه در این دنیای بزرگ می‌گذرد، تحقیقات خود را روی مغز و عملکرد اعضای بدن متمرکز کردند. در این گزارش به بررسی تعدادی از یافته‌های محققان درباره چشم و فرآیند خواب دیدن ...

نوع رژیم غذایی همانطور که بر وزن، طول عمر و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و اختلالات متابولیک تاثیر دارد می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.

کلانشهر: کارشناسان سلامت تاکید دارند که ...

مطالعه‌ای که به‌تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد زمان بهینه‌ای برای خوابیدن شبانه وجود دارد که می‌تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد.

کلانشهر: نیازهای زندگی مدرن و استرس‌های کاری باعث شده بسیاری از ما ساعات خواب ...

محققان دریافتند که خواب بین ساعت ۲۲ تا ۲۳ ممکن است زمان ایده آلی برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی باشد.

کلانشهر: مدیسن نت گزارش داد، این یافته ممکن است جالب توجه باشد، زیرا محققان دریافتند که خوابیدن قبل ...

پژوهشگران دانشگاه آکسفورد می‌گویند مجبور کردن کارکنان برای شروع کار قبل از ساعت ۱۰ صبح، معادل شکنجه است و موجب بیماری، فرسودگی و استرس آنان می‌شود.

کلانشهر: به گفته محققان گرچه پیش از رسیدن به سن ۵۵ سالگی، ساعت بیولوژیکی افراد ...

 آلزایمر با چرت و خواب بعد از ظهر رابطه دارد و موجب می‌شود تا افراد بالای ۶۰ سال عملکردهای مغزی و شناختی بهتری نسبت به افرادی که از چرت و خواب بعد از ظهر محروم اند، داشته باشند .

کلانشهر: متخصصان ...

برخی از افراد همیشه احساس کسالت و خستگی می کنند که دلیل آن می تواند برخی عادتهای بد مثل: خوردن غذاهای فراوری شده یا خواب ناکافی باشد.

کلانشهر: بنا به آمارهای انجمن ملی خواب آمریکا دو سوم افراد بالغ در یک ...

به گفته دانشمندان بیدار ماندن افراد در تمام شب می‌تواند تغییرات چشمگیری در ماده سفید مغز به وجود آورد و مغز هنگامی که خواب کافی ندارد، به معنای واقعی کلمه شروع به خوردن خود می‌کند، البته اثرات ناشی از بی ...