خواب کافی برای رشد کودک ضروری است اما دیر خوابیدن او می تواند خستگی، بی حوصلگی و مشکلات تمرکز را به همراه داشته باشد. با شناخت دلایل و به کارگیری راهکارهای عملی، والدین می توانند خواب آرام و به موقع ...

فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.کلانشهر: سید حجت کاوه فوق ...

آیا برای داشتن یک خواب خوب شبانه مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک راه حل طبیعی ممکن است درست در یخچال شما یافت شود: میوه ها و سبزیجات.کلانشهر: محققان دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کلمبیا دریافتند که ...

چرتی که به مرحله دوم خواب برسد، می تواند درهای شهود و خلاقیت را باز کند. در این مرحله مغز بی صدا مسئله ها را حل می کند و پاسخ، ناگهان پدیدار می شود.کلانشهر: همه ی ما لحظه هایی را ...

یک مطالعه بین المللی به رهبری محققان استرالیایی نشان داده است که الگوهای خواب به طور قابل توجهی تحت تأثیر روز هفته، فصل و موقعیت های جغرافیایی قرار دارند.کلانشهر: طبق بیانیه دانشگاه فلیندرز در جنوب استرالیا، محققان با استفاده از داده ...

خواب با کیفیت مدت هاست که با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط بوده است.کلانشهر: خواب با کیفیت علاوه بر بهبود خلق و خو، سیستم ایمنی، قند خون، سلامت قلب و وزن، به کاهش خطر ابتلای افراد به زوال ...

با گسترش استفاده از گوشی های هوشمند، بسیاری از افراد عادت دارند تلفن همراه خود را هنگام خواب در نزدیکی سرشان نگه دارند. این رفتار نگرانی هایی درباره تأثیر امواج الکترومغناطیسی گوشی بر سلامت مغز، خواب، و حتی خطر سرطان ...

اگر در حال خواندن این مطلب هستید به احتمال زیاد شبِ گذشته کم خوابیده اید و شاید به همین خاطر چندان سرحال نیستید.کلانشهر: کارشناسان می گویند این که هر فرد به چه میزان خواب نیاز دارد، سوال مهمی است که ...

چرت زدن و به ویژه رسیدن به مرحله خواب REM، می تواند به تقویت مهارت های حل مسئله و خلاقیت کمک کند.کلانشهر: تحقیقی جدید نشان می دهد چرت های بعدازظهر می توانند مهارت های حل مسئله مغز را تقویت کنند. ...

به گفته متخصصان، دو هورمون «سروتونین» و «ملاتونین» بر کیفیت خواب ما تاثیرگذارند.کلانشهر: بدن ما این هورمون ها را به طور طبیعی تولید می کند اما برای سنتز آنها به آمینواسید تریپتوفان نیاز داریم که تنها از طریق غذا می توان آن ...

افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه گرفتار خاطرات ناخواسته و ناراحت کننده ای هستند که کنترل چندانی بر آنها ندارند.کلانشهر: پزشکان اکنون فکر می کنند که می دانند چرا بیماران مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه و ...

نوشیدن یک لیوان شکلات داغ پیش از خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد و این توصیه تنها یک باور قدیمی نیست بلکه تحقیقات علمی نیز آن را تأیید می کنند.کلانشهر: دانشمندان چینی تأثیرات شیر گرم را بر خواب ...

خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده آل شما شود. اما آیا می دانستید که می توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید؟

توصیه شده هنگام خواب شبانه از پنکه یا وسایل خنک‌کننده شبیه آن استفاده نشود چون ممکن است موجب تشدید بیماری‌های عفونی شود.
کلانشهر:  موسسه مشاوره خواب انگلیس (Sleep Advisor) که یکی از موسسات معتبر در تحقیقات مربوط به خواب و ...

یک مطالعه جدید نشان می دهد که نوجوانان محبوب بهای زیادی را برای دوست داشته شدن از سوی همسالان خود می پردازند.
کلانشهر: محققان دریافتند کمتر احتمال دارد که نوجوانان محبوب ۸ تا ۱۰ ساعت خواب توصیه شده در هر ...

دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد.

کلانشهر: به نقل از هلث، دانشمند برجسته خواب هشدار داده است که نباید قبل از خواب آب بنوشید زیرا در واقع می‌تواند منجر به ...

یک تمرین ۳۰ ثانیه‌ای زبان به شما کمک می‌کند تا کم‌تر خروپف کنید. خوابیدن کنار فردی که خروپف می‌کند خیلی لذت‌بخش نیست و خروپف کردن فرد ممکن است در زمستان شدیدتر هم شود.

کلانشهر: متخصصان می‌گویند هوا در ...

افرادی که نیمه‌شب از خواب بیدار می‌شوند و دوباره به‌سختی به خواب می‌روند، می‌دانند که بی‌خوابی روز بعد عوارض بسیاری دارد.

کلانشهر: بر اساس داده‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) در سال ۲۰۲۰ بیش از ۱۷ درصد بزرگسالان در ...

احتمالا تمام انسان‌ها در طول زندگی خود به دفعات درباره مرگ و اینکه چگونه زندگی آن‌ها در این دنیا به پایان می‌رسد، فکر می‌کنند. اما چطور می‌شود که یک فرد در خواب می‌میرد؟ 
 کلانشهر: نتایج تحقیقات نشان می‌دهد احتمال وقوع ...

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چرا علاقه‌مند به خوابیدن در یک طرف خاص تخت خواب هستید؟ در حالی که بسیاری از ما احتمالا شب‌ها بدون در نظر گرفتن این موضوع به خواب می‌رویم اما برخی ...

کار بدنی طاقت فرسا است، دویدن طولانی در یک روز سخت، ذخایر انرژی بدن را تخلیه می‌کند و در نتیجه بدن احساس خستگی می‌کند. کار ذهنی نیز می‌تواند خسته کننده باشد، حتی مقاومت در برابر یک شیرینی شکلاتی براق بعد ...

 سارق معتاد که در خانه مالباخته خوابش برده بود بعد از دستگیری مدعی شد انتقام از یک راننده باعث شد او سارق شود.
کلانشهر: چند شب قبل، مرد جوانی هراسان با پلیس تماس گرفت و در حالی که صدایش می‌لرزید ...

شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت‌های روز نیاز ندارید و باید حواس‌تان به مراقبت‌های شبانه از پوست و ...

شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت‌های خواب می‌‌پردازیم: به پشت خوابیدن، ...

بسیاری از عادات اشتباه و ناسالم بعد از صرف وعده‌های غذایی منجر به ناراحتی‌های گوارشی، سوء هاضمه، و حتی عدم جذب مواد مغذی خواهد شد.کلانشهر: اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… ...

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد میانسالان و کهنسالانی که در شبانه روز خیلی کم یا خیلی زیاد می‌خوابند، دچار بدترین نوع عملکرد شناختی مغز می‌شوند.کلانشهر :نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که توانایی و قدرت ذهن ما با ...

منیر السادات روح اللهی گفت: افراد باید بین ساعت 9 تا 2 صبح خواب باشند چرا که این ساعت طلایی برای خواب بوده و سیستم هورمونی بدن فرد به خواب 9 شب تا 2 صبح نیاز دارد. کلانشهر :خواب یک ...