منیزیم و ویتامین D هر دو نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی و تامین انرژی بدن دارند اما به روش های متفاوتی عمل می کنند.کلانشهر: متخصصان تغذیه و سلامت می گویند درک عملکرد هر یک می تواند به روشن شدن اینکه ...

ویتامین B۱۲ یکی از مهم ترین ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای حفظ سلامت اعصاب، خون سازی و تولید انرژی است.کلانشهر: مریم مناجاتی متخصص نانوفناوری دارویی، درباره نشانه های شایع کمبود ویتامین B۱۲، گفت: خستگی و ضعف مداوم ناشی از ...

آیا ویتامین D می تواند طول عمر را افزایش دهد؟ تحقیقات اخیر فواید بالقوه ویتامین D برای سلامتی و نقشی که ممکن است در محافظت در برابر برخی از بیماری ها داشته باشد را بررسی کرده اند.کلانشهر: یک مطالعه نشان ...

مدیرکل امور فرآورده های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو اعلام کرد: هیچ مکمل ورزشی وارداتی به صورت محصول نهایی در بازار رسمی کشور وجود ندارد.

کلانشهر: دکتر شهرام شعیبی با بیان اینکه واردات محصول نهایی مکمل های ورزشی ...

سلامت روان ما ارتباط نزدیکی با سلامت جسم مان دارد. اگرچه ویتامین ها و مکمل ها درمان قطعی نیستند اما می توانند به سلامت روان کمک کنند.کلانشهر: قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید. بسته به ...

محققان می گویند ویتامین C می تواند محافظت کم هزینه ای در برابر ذرات معلق در هوا ارائه دهد و از سلول های ریه در برابر آسیب های رایج آلودگی هوا محافظت می کند.

کلانشهر : ویتامین C می تواند محافظت معناداری ...

منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.

کلانشهر: یک زن بالغ روزانه به حدود ۳۱۰ میلی گرم منیزیم و پس از ۳۰ سالگی به ۳۲۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارد. زنان باردار به ...

تغذیه سالم می تواند به حفظ سلامت چشم ها کمک کرده و از بروز بیماری های چشمی جلوگیری کند.

کلانشهر: شقایق هادی زاده، کارشناس علوم تغذیه و متخصص تغذیه در کلینیک دیابت پژوهشگاه رویان در مورد تاثیر تغذیه بر سلامت چشم ...

نتایج تحقیقات جدید نشان می دهند که کمبود برخی ویتامین ها به ویژه "B12" و فولات "B9" می تواند به زوال شناختی، زوال عقل و بیماری قلبی منجر شود.کلانشهر:  ویتامین های گروه B نقش گسترده ای در سلامت انسان دارند و بر ...

لبو، خوراکی خوش رنگ و پرخاصیت زمستانی، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و نقشی مؤثر در تقویت قلب، کبد و سلامت عمومی بدن دارد.

کلانشهر: لبو یکی از خوراکی های خوش طعم و پرخاصیت فصل سرد سال است ...

لبو، خوراکی خوش رنگ و پرخاصیت زمستانی، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و نقشی مؤثر در تقویت قلب، کبد و سلامت عمومی بدن دارد.کلانشهر: لبو یکی از خوراکی های خوش طعم و پرخاصیت فصل سرد سال است که ...

مکمل ها، دارو نیستند بلکه محصولات تجاری هستند و باید برای جبران کمبودهای تغذیه ایِ خاص استفاده شوند نه اینکه جایگزین یک رژیم غذایی متعادل شوند و به عنوان میانبری برای رسیدن به سلامتی به کار روند.

کلانشهر: مطالعات آزمایشگاهی ...

ویتامین های B انرژی زا، تقویت کننده سیستم ایمنی و حافظ سلامت روان هستند. کمبود آن ها شایع است و می تواند زمینه ساز بیماری های جدی شود.کلانشهر:  از ۱۳ ویتامینی که برای بدن ضروری هستند، ۸ مورد آن در ویتامین ...

بیوتین یا ویتامین B7 نقش حیاتی در تقویت مو، سلامت پوست و رشد ناخن دارد. کمبود آن با نشانه هایی چون ریزش مو و جوش های پوستی همراه است و مصرف آن می تواند به بهبود این مشکلات کمک کند.کلانشهر: ...

بروکلی، سبزی سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها، با خواص بی نظیر خود از سلامت قلب و کلیه تا تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان نقش مهمی در تغذیه سالم دارد.کلانشهر: بروکلی یکی از سبزیجات کلمی است. این سبزیجات به ...

کبد به تصفیه خون و دفع سموم از بدن کمک می کند. با این حال، سمی شدن کبد، وضعیتی است که در آن کبد به دلیل قرار گرفتن در معرض برخی مواد سمی مانند الکل، مواد شیمیایی، داروها یا غذاهای ...

حافظه، یکی از مهم ترین توانایی های ذهن انسان، با افزایش سن یا فشارهای زندگی ممکن است ضعیف شود. پژوهش های علمی نشان داده اند که برخی ویتامین ها نقش کلیدی در بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه دارند.کلانشهر: ویتامین ...

ویتامین ها مواد مغذی کوچکی هستند که بدن ما برای سالم و قوی ماندن به آنها نیاز دارد. قسمت هیجان انگیز ماجرا اینجاست که این ویتامین ها نه تنها برای جسم ما مفید هستند، بلکه به سلامت ذهن و بهبود ...

رئیس بخش اطفال بیمارستان شهدای تجریش تأکید کرد: تغذیه مناسب با تأمین کالری و ویتامین ها، نقشی اساسی در رشد و سلامت کودکان دارد.کلانشهر: علی اصغر حلیمی اصل دانشیار و رئیس بخش اطفال بیمارستان شهدای تجریش  گفت: تغذیه مناسب در ...

اگر این مکمل ها به درستی استفاده نشوند، در بسیاری از مواقع مانند آن است که پول خود را دور ریخته اید، چون مکمل را می خورید ولی قبل از جذب، دفع می شود و فایده ای به بدن شما ...

متخصصان سلامت می گویند اگر با وجود مصرف غذاها و مکمل های مناسب هنوز علائم کمبود ویتامین B را نشان می دهید، سبک زندگی شما ممکن است دلیلِ ناتوانی بدن تان در جذب کافیِ این ویتامین باشد.کلانشهر: یکی از مهمترین ...

عضو هیئت مدیره انجمن پزشکان عفونی کودکان ایران گفت: سرماخوردگی یکی از رایج ترین بیماری های ویروسی در کودکان و بزرگسالان است.کلانشهر: مانی که هوا سرد می شود، ویروس هایی که باعث عفونت تنفسی می شوند، تشدید پیدا می کند. و ...

ویتامین ها و مواد معدنی مختلف ارتباط زیادی با پیشگیری از بیماری آلزایمر دارند.

کلانشهر:  آلزایمر، یک اختلال «نورودژنراتیو» پیشرونده است که عمدتا افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد و منجر به از دست دادن حافظه، کاهش شناختی و اختلالات ...

نوشیدن مایعات تنها راه آبرسانی بدن نیست. وقتی صحبت از هیدراتاسیون می شود، احتمالاً ذهنتان بلافاصله به سمت نوشیدنی هایی چون آب، چای، قهوه و ... می رود، اما باید بدانید که بدن با مصرف مواد غذایی، نسبت به مصرف ...

تمام ویتامین ها به مرور زمان، قدرت و کارایی شان را از دست می دهند، اما برخی محیط های خاص این روند را تسریع می کند.کلانشهر: ویتامین ها موادی اند که بدن برای عملکرد طبیعی اش به آن ها نیاز ...

آیا شما به اندازه کافی ۱۳ ویتامینی را که بدنتان به آن احتیاج دارد، دریافت می کنید؟ این ویتامین ها را در این مطلب به شما معرفی می کنیم و می گوییم آنها را چطور دریافت کنید.
کلانشهر:  ۱۳ ویتامینی که ...

احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی، افت توان ذهنی و خواب رفتگی پاها می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد.

کلانشهر: احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای ...

طبق گزارش جامعه پزشکی، آمار مصرف خودسرانه داروهایی مثل آمپول تقویتی نوروبیون و ب کمپلکس در ایران بسیار بالا است و خیلی از مردم، همدیگر را هم به مصرف آنها تشویق می‌کنند و حتی تا جایی تخصصی عمل می‌کنند که ...

کاهش برخی از ریزمغذی‌ها بر سلامت مو اثر دارد و سب ریزش مو می‌شود.

کلانشهر: مو یک فیلامنت پروتئینی است که از فولیکول‌های مجود در پوست می‌روید. اگرچه مو یک بافت مرده به حساب می‌آید اما فولیکول‌های مو جزو سلول‌های زنده ...

ویتامین C به کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک می‌کند.کلانشهر: ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. علاوه بر این ...

بیماری‌های چشمی مرتبط با افزایش سن، یکی از دلایل بینایی یا نابینایی در افراد مسن است. تصورات بر این است که بیماری‌های چشمی تا حدودی به فشار یا اضطراب اکسیداتیو و آسیب‌ها بازمی‌گردند.

کلانشهر: نقش احتمالی آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی برای ...

کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می‌کنند و همچنین در کسانی که رژیم‌های گیاهی را انتخاب کرده‌اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد می‌کند؟

کلانشهر: ویتامین B۱۲ ...

فقر ویتامین K تقریبا در ۳۱ درصد از بزرگسالان دیده می‌شود. فقر ناشی از این ویتامین بر استخوان‌ها، مفاصل و قلب تاثیر می‌گذارد بنابراین باید نشانه‌های کمبود این ویتامین در بدن را جدی گرفت.

کلانشهر: دو نوع ویتامین K۱ و K۲ ...

سبزیجات منبع غنی انواع ویتامین‌ها هستند و باید روزانه آن‌ها را مصرف کرد. تا حد امکان سبزی‌ها را باید به صورت خام مصرف کرد. زیرا پختن سبزی بویژه اگر به مدت طولانی باشد، موجب از بین رفتن ویتامین‌های آن می‌شود.کلانشهر: ...

تیامین یا همان ویتامین B۱ یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن است. تیامین محلول در آب است؛ بنابراین بدن برای مدت طولانی آن را ذخیره نمی‌کند و برای جلوگیری از کمبود تیامین، بدن نیاز به مصرف منظم آن دارد.

کلانشهر: شما ...

کارشناسان تغذیه می‌گویند: «ویتامین ای» (E) خواص آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد و یک ویتامین مفید برای زنان است.

کلانشهر: فواید مهم این ویتامین شامل درمان و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی مانند درد قفسه‌ سینه، فشار خون بالا و گرفتگی یا ...

حدود یک چهارم افراد ممکن است کمبود ویتامین ب ۱۲ داشته باشند و نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که خواب ضعیف می‌تواند نشانه کمبود این ویتامین باشد.

کلانشهر: بر پایه نتایج مطالعه کنونی، کمبود این ویتامین همچنین سایر ریزمغذی‌ها با کیفیت پایین ...

شاید عده ای مطلع نباشند که ویتامین دی، یکی از بهترین ویتامین های پوست است. به جز ویتامین دی می توانید با مصرف این 3ویتامین هم پوستی سالم داشته باشیدکلانشهر: در ادامه ویتامین‌های مفید برای پوست را مشاهده می‌کنید:

 ویتامین دی

ویتامین ...

ویتامین ها عناصر حیاتی هستند که می توانید از آن ها به عنوان یک رژیم غذایی سالم و یا در قالب مکمل‌ها، استفاده کنید.کلانشهر: ویتامین‌ها اجزای اساسی رژیم غذایی شما هستند. این مواد از رشد و تقویت بدن شما پشتیبانی ...

با مایل‌شدن نور خورشید در فصل زمستان و گذراندن زمان بیشتری در خانه، میزان نیاز به ویتامین D افزایش می‌یابد.کلانشهر:اکثر افراد سالم با پوست روشن معمولاً می‌توانند ویتامین D کافی را در طول تابستان با قرار دادن روزانه صورت، دست‌ها ...