کلانشهر: یک روانپزشک، با بیان اینکه رفتار عاقلانه و آگاهانه در مقابل کرونا موجب می‌شود به این بیماری مبتلا نشویم، گفت: در شرایط فعلی، فکر کردن به اینکه کرونا نمی‌گیریم، از دست ما خارج است و اضطراب و استرس ایجاد می‌کند، اما فکر کردن به رعایت پروتکل‌های بهداشتی کاملا دست ماست و استرس را دور می‌کند.

دکتر فرحناز نوبخت راد در گفت وگو با ایسنا، اضطراب را یک اختلال روانی شایع هم در سنین کودکی و نوجوانی و هم در سنین بزرگسالی دانست و اظهار کرد: در این حالت فرد دچار استرس و تشویش و دلهره مفرط می‌شود؛ به طوری که در فرایندهای مختلف زندگی نمی‌تواند خودش را کنترل کند و اُفت عملکرد دارد.

وی با بیان اینکه اختلال اضطراب دارای علائم بالینی همچون تهوع، سردرد، درد معده، روده تحریک پذیر و... است، افزود: افزایش ضربان قلب، اختلال در تنفس، لرز و رعشه از دیگر مشکلات جسمانی فرد مضطرب است.

این متخصص اعصاب و روان، افکار و نگرش‌های افراد را موجب ایجاد اختلال اضطراب دانست و تصریح کرد: فردی که دچار اضطراب می‌شود در کنار علائم جسمی، با یکسری افکار و نگرش‌ها در خلقیات و روحیات و رفتارش مواجه است.

نوبخت راد، با بیان اینکه از هر چهار نفر یک نفر به اختلال اضطرابی مبتلاست، عنوان کرد: چنین افرادی همواره دچار نگرانی مفرط هستند و از طرد شدن، اشتباه کردن، نا تمام گذاشتن کارها و... می‌ترسند، حساس و زودرنج هستند و کابوس‌های شبانه دارند و گاها این اضطراب و نگرانی خودشان را با عصبانیت بروز می‌دهند.

وی پرخاشگری را از دیگر نشانه‌های اختلال اضطراب دانست و بیان کرد: افراد مضطرب به ویژه کودکان در فرایندها و فعالیت‌های گروهی شرکت نمی‌کنند و دیگران آنان را افراد ساکت و مودب می‌دانند، در حالی که این روحیه نشات گرفته از مشکلات اضطرابی است و چنین افرادی از انجام کارها هراس دارند.

این روانپزشک، با بیان اینکه شرایط شیوع ویروس کرونا موجب تشدید علائم و نشانه‌های اختلال اضطرابی در افراد شده است، خاطرنشان کرد: افراد مضطرب همواره احساس می‌کنند به کرونا مبتلا شده‌اند و افکار منفی درباره عاقبت بیماری خود دارند و بدترین نتیجه را می‌بینند لذا همین افکار موجب می‌شود عملکرد مثبتی در سطح خانواده و جامعه نشان ندهند.

وی اضطراب جدایی(به ویژه در کودکان)، اضطراب گنگی انتخابی، اضطراب منتشر، هراس(پانیک)، گذرهراسی و... را از جمله اختلالات اضطرابی دانست و یادآور شد: وسواس جبری افکار و اعمال تکرارشونده‌ای هستند که به ویژه در این روزهای همه گیری به صورت شست وشوی مکرر دست‌ها، چک کردن مداوم اخبار مربوط به کرونا، انجام آزمایشات مختلف کرونایی و... بروز می‌کند.

نوبخت راد، از افراد مضطرب دارای وسواس خواست به اخبار درست از منابع موثق تکیه کنند و گفت: باید یاد بگیریم به مسائلی که قابلیت کنترل دارند، بیاندیشیم، زیرا اگر به افکاری بپردازیم که قابل کنترل نیستند، دچار استرس می‌شویم. در شرایط فعلی، فکر کردن به اینکه کرونا نمی‌گیریم، از دست ما خارج است و اضطراب و استرس ایجاد می‌کند، اما فکر کردن به رعایت پروتکل‌های بهداشتی کاملا دست ماست و استرس را دور می‌کند.

وی اضافه کرد: در پروتکل‌های بهداشتی آمده که دست‌ها ۲۰ ثانیه شست وشو شود؛ نه بیشتر و دست‌های آلوده را نباید به صورت و دهان و بینی و چشم بزنیم لذا باید همین اندازه را رعایت کنیم تا دچار وسواس نشویم.

این متخصص اعصاب و روان، شست وشو را شایع‌ترین وسواس دانست و اضافه کرد: این نوع وسواس در برخی از افراد از گذشته وجود داشته و در حال طی مراحل درمان هستند، اما بروز کرونا موجب تشدید علائم وسواس آنان شده است لذا افراد وسواسی روند درمان خود را پیش ببرند و براساس پروتکل‌های بهداشتی عمل کنند.

وی همچنین از افراد مضطرب خواست در پایان روز فهرستی از افکار منفی خود تهیه و روزانه آن را مرور کنند و یادآور شد: افراد باید یک سنجش از میزان اثرگذاری افکار منفی بر روحیه و خلقیات خود داشته باشند و تفکرات مثبت را در فهرست مذکور بگنجانند.

نوبخت راد، به نقش والدین در ایجاد افکار منفی برای فرزندان اشاره کرد و ادامه داد: اگر والدین اضطراب و استرس و افسردگی داشته باشند، افکار منفی در فرزندان هم خودش را نشان می‌دهد لذا والدین براساس رده سنی فرزندان اطلاعات کافی، مناسب و درست درباره کرونا در اختیارشان قرار دهند.

این روانپزشک اظهار کرد: اگر خانواده‌ها در شرایط کرونایی توانایی مقابله با استرس خود را ندارند و نمی‌توانند اضطراب خودشان را مدیریت کنند، حتما از یک روانشناس یا روانپزشک مشورت بگیرند تا آرامششان بیشتر حفظ شود.

وی اضطراب و استرس را پیش درآمد بسیاری از بیماری‌های روانی دانست و تصریح کرد: رفتار عاقلانه و آگاهانه در مقابل کرونا موجب می‌شود که به این بیماری مبتلا نشویم لذا خانواده‌ها افکار خود را متوجه مسائل مثبت و لذت بخش و دوست داشتنی کنند و از فرصت پیش آمده قرنطینه برای تغذیه سالم و ورزش و ریلکسیشن و مرور افکار خوب استفاده کنند.