کلانشهر:نقاط بسیاری در گوش ما هستند که با بخش‌های دیگر بدنمان مرتبط‌اند. با وارد کردن فشار روی نقاط مشخص شده در پشت لاله گوش سر درد و نقطه‌ای در بالای مرکز گوش، فشار عصبی ناشی از میگرن برطرف می‌شود.

 

از غذاهای دودی اجتناب کنید

شاید غذا‌های دودی خیلی خوشبو و خوشمزه باشند؛ اما اگر از سر درد رنج می‌برید، از این غذا‌ها استفاده نکنید، زیرا سرشار از هیستامین هستند که یک ماده شیمیایی است و به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود و اگر زیاد از حد باشد، سر درد را تحریک می‌کند.

از کمپرس سرد استفاده کنید

اگر سردردتان خیلی شدید است و وقتی که از خواب بیدار می‌شوید، برای تان اتفاق می‌ افتد، می‌توانید از کمپرس سرد یا فریز شده روی گردن یا سر استفاده کنید که باعث بهبود علائم ناراحت‌کننده می‌شود، زیرا رگ‌های خونی را فشرده کرده و التهابات را کاهش می‌دهد.

کمی قهوه بنوشید

بسیاری از کسانی که عاشق قهوه هستند، می‌دانند که یک فنجان قهوه به شدت سر درد را کم می‌کند و باعث می‌شود که شما در طول روز وضعیت بهتری داشته باشید.

تمرینات ورزشی درست را انتخاب کنید

سعی کنید که فعالیت بدنی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید که یکی از بهترین راهکار‌ها برای افزایش سلامت بدن می‌باشد. اگر سر درد دارید، بهتر است از ورزش هایی کمک بگیرید که نیاز به تمرکز دارند. ورزش هایی مانند کار با وزنه در بهبود سر درد مؤثر نیست؛ اما ورزشی مانند یوگا به شدت حال تان را خوب خواهد کرد.

کش موی سرتان را باز کنید

اگر مو‌های خود را سفت بسته ‌اید، بدانید که این مسئله می‌ تواند عاملی برای تحریک سر درد باشد؛ بنابراین بهتر است که موی سر خود را باز کرده و آن را آزاد و رها نگه دارید.