کلانشهر: با انجام برخی فعالیت‌های ساده مانند خوردن غذای مناسب، نوشیدن آب فراوان، قرار گرفتن به اندازه کافی در معرض روشنایی روز و... می‌توان خلق و خو را در فصل زمستان مدیریت کرد.

در ادامه به نقل از "نشریه هندوستان تایمز" به برخی دیگر از فعالیت هایی که می‌توان در فصل زمستان برای مدیریت خلق و خو انجام داد، خواهیم پرداخت.

* مایعات کافی بنوشید

علاوه بر مصرف آب، می‌توان در زمستان از چایی، دمنوش و سایر نوشیدنی‌های گرم نیز استفاده کرد با این حال می‌بایست در مصرف نوشیدنی‌های دارای کافئین احتیاط کرد.

* از مطالب منفی دوری کنید

حضور بیشتر در داخل خانه در زمستان قطعا باعث افزایش زمان کار با وسایل الکترونیکی می‌شود، بنابراین حواستان به محتوایی که تماشا می‌کنید یا می‌خوانید، باشد زیرا قطعاً بر سلامت عاطفی و روانی شما تأثیر می‌گذارد.

* مراقبت از خود را جدی بگیرید

زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و... زیرا این موارد موجب بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آن‌ها را بالا می‌برد.

* در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید

مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می‌توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهایتان در آن انجام دهید. در صورت نیاز حتما با یک مشاور یا روانشناس صحبت کنید.

* سطح ویتامین D و B۱۲ بدن خود را بررسی کنید

این ویتامین‌ها می‌توانند به طور مستقیم بر خلق و خوی افراد تأثیر بگذارند و کمبود آنها باعث ایجاد احساس غمگین بودن شود.

* ارتباطات اجتماعی را فراموش نکنید

ارتباط داشتن با دیگران بسیار مهم است زیرا باعث می‌شود تا افراد احساس حمایت کنند و از انزوای آن‌ها که می‌تواند منجر به افسردگی و سایر اختلالات روانی شود، جلوگیری کند.