محققان دریافتند که افراد شب زنده دار کمتر درگیر لحظه حال هستند.

محققان گزارش دادند که این موضوع، همراه با کیفیت پایین خواب و مصرف الکل، احتمالاً توضیحی برای افزایش خطر افسردگی در آنها است.

محقق ارشد «سایمون ایوانز»، مدرس علوم اعصاب دانشگاه سوری در بریتانیا، نتیجه گیری کرد: «به ترتیب، ما جنبه‌های مختلف ذهن آگاهی را به عنوان عوامل در نظر گرفتیم.»

محققان نوشتند: «نتایج به طور خاص به نقش محافظتی جنبه "عمل با آگاهی" اشاره کرد، که در آن افراد به طور کامل در لحظه حال درگیر می‌شوند.»

برای این مطالعه، محققان نزدیک به ۵۵۰ دانشجوی دانشگاه را با استفاده از یک پرسشنامه آنلاین بررسی کردند. دانشجویان اطلاعاتی در مورد الگوهای خواب، ذهن آگاهی، مصرف الکل و سطوح افسردگی و اضطراب خود گزارش کردند.

محققان گزارش می‌دهند که پاسخ‌ها نشان داد که افراد شب زنده دار در مقایسه با افراد معمولی که به موقع می‌خوابند در واقع بیشتر احتمال دارد علائم افسردگی را گزارش کنند.

جغدهای شب نیز کیفیت خواب بدتری نسبت به افراد معمولی یا افراد سحرخیز داشتند و تمایل به مصرف الکل بیشتری داشتند. محققان خاطرنشان کردند که این نتایج با مطالعات قبلی مرتبط است که خواب بد و الکل را با افسردگی مرتبط می‌کند.

تیم تحقیقات می‌نویسد: «افراد سحرخیز به دلیل تمایل به خواب بهتر، عمل با هوشیاری بالاتری نشان می‌دهند و بنابراین خطر کمتری برای خستگی، بی‌توجهی و سرگردانی ذهن در طول روز دارند.»

از سوی دیگر، افراد شب زنده دار معمولاً کیفیت خواب ضعیف تری دارند، که باعث می‌شود بیشتر مستعد خواب آلودگی در طول روز و در نتیجه آگاهی کمتری از لحظه حال باشند.

نتایج نشان می‌دهد افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند می‌توانند با تمرین ذهن آگاهی، عدم مصرف الکل و بهبود بهداشت خواب خود از افسردگی جلوگیری کنند.

محققان نتیجه گرفتند: «با توجه به محبوبیت فزاینده آموزش ذهن آگاهی برای بهبود سلامت روان، نتایج کنونی نشان می‌دهد که تقویت جنبه «عمل با آگاهی» باید در طراحی مداخله ذهن آگاهی در اولویت قرار گیرد.»