کلانشهر: محققان گزارش دادند که در مقایسه با حداقل تعداد ۲۳۰۰ قدم، هر ۱۰۰۰ قدم اضافی با ۱۷ درصد کاهش خطر حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی مرتبط است.

«امانوئل استاماتاکیس»، محقق ارشد و مدیر مرکز تحقیقات مکنزی در دانشگاه سیدنی استرالیا، در یک بیانیه خبری گفت: «این یافته‌ها از این پیام پشتیبانی می‌کنند که هر میزان فعالیت بدنی مفید است، حتی کمتر از هدف روزانه توصیه شده ۱۰۰۰۰ قدم.»

وی در ادامه افزود: «به طور خلاصه، ما دریافتیم که اگر با فشار خون بالا زندگی می‌کنید، هر چه بیشتر و با شدت بیشتری پیاده روی کنید، خطر ابتلاء به حوادث جدی قلبی عروقی در آینده برای شما کمتر می‌شود.»

برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از ۳۲۰۰۰ شرکت کننده در بیوبانک بریتانیا، یک مطالعه سلامت بلندمدت از ساکنان بریتانیا، را تجزیه و تحلیل کردند. همه این افراد مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده شده بودند و موافقت کردند که به مدت هفت روز یک دستگاه مچ بند بپوشند تا میزان مسافت و سرعت پیاده روی آنها اندازه گیری شود.

داده‌های پیاده روی بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ جمع آوری شد و سپس محققان سلامت قلب شرکت کنندگان را تقریباً به مدت هشت سال تحت نظر داشتند. در این مدت، بیش از ۱۹۰۰ مورد مشکلات قلبی یا سکته مغزی رخ داد.

نتایج نشان داد که به ازای هر ۱۰۰۰ قدم اضافی در روز، شرکت کنندگان موارد زیر را تجربه کردند:

• ۱۷٪ کاهش خطر ابتلاء به هرگونه مشکل سلامتی مرتبط با قلب.

• ۲۲٪ کاهش خطر نارسایی قلبی.

• ۹٪ کاهش خطر حمله قلبی.

• ۲۴٪ کاهش خطر سکته مغزی.

استاماتاکیس گفت: «این مطالعه یکی از اولین مطالعاتی است که رابطه بین تعداد قدم‌های روزانه و مشکلات عمده قلب و عروق خونی را نشان می‌دهد.»

محققان دریافتند که میانگین شدت پیاده روی شرکت کنندگان تقریباً ۸۰ قدم در دقیقه در طول نیم ساعتی بود که هر روز با بیشترین سرعت پیاده روی می‌کردند. این سرعت با ۳۰٪ کاهش خطر نارسایی قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط بود.

محققان گفتند افرادی که سریع‌تر از این سرعت پیاده روی می‌کردند، حتی خطر سلامت قلب کمتری را تجربه کردند، بدون اینکه هیچ مدرکی مبنی بر آسیب رساندن سرعت بیشتر وجود داشته باشد.

محققان نتایج مشابهی را هنگام بررسی ۳۷۰۰۰ نفر دیگر که فشار خون بالا نداشتند، یافتند. در میان این افراد، هر ۱۰۰۰ قدم اضافی منجر به موارد زیر شد:

• ۲۰٪ کاهش خطر ابتلاء به هرگونه مشکل قلبی.

• ۲۳٪ کاهش خطر نارسایی قلبی.

• ۱۸٪ کاهش خطر حمله قلبی.

• ۲۵٪ کاهش خطر سکته مغزی.

استاماتاکیس گفت: «یافته‌های ما اهداف قابل دسترس و قابل اندازه گیری برای سلامت قلب، حتی کمتر از ۱۰۰۰۰ قدم در روز، را در اختیار بیماران قرار می‌دهد. توصیه‌های آینده در مورد پیاده روی در افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌تواند افزایش شدت قدم‌ها را در نظر بگیرد.»