۲۵ فایده نوشیدن آب گرم برای سلامتی و زیبایی

 کلانشهر- نوشیدن آب، خواه سرد و خواه گرم بدن شما را سالم و هیدراته نگه می‌دارد. برخی پژوهشگران می‌گویند که آب گرم به طور خاص می‌تواند به بهبود هضم کمک کند و مزایای زیاد دیگری برای سلامتی دارد. در این نوشتار به فواید نوشیدن آب گرم برای سلامتی خواهیم پرداخت.

۱. کاهش وزن
نوشیدن آب جوشیده را امتحان کنید. آب گرم کاهش وزن را تسریع می‌کند زیرا به متابولیسم کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که کالری آب صفر است و شما می‌توانید هر زمان که بخواهید برای جلوگیری از گرسنگی آب بنوشید. نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا به شکستن چربی‌ها کمک می‌کند.

۲. سم ‌زدایی طبیعی بدن
آب گرم،  سم‌زدایی طبیعی برای بدن است. زمانی که آب گرم می‌نوشید، بدن شما با بالا بردن دمای خود، واکنش نشان می‌دهد. در نتیجه، بدن عرق کرده و سموم دفع می‌شوند.

 

۳. رفع گرفتگی گلو و بینی

گرفتگی بینی و گلو معمولا در زمستان به وجود می‌آید که در بسیاری از موارد با سرفه و تب نیز همراه است. نوشیدن آب گرم، یک درمان طبیعی برای رفع خلط گلو و بینی است. در ولقع نوشیدن آب گرم، لوله تنفسی را تسکین می‌دهد.

۴. بهبود مشکلات گوارشی
نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا، دستگاه گوارش را پاکسازی می‌کند. همچنین آب گرم، سریع‌تر از دیگر مایعات، ذرات غذایی را می‌شکند. بنابراین، سریع‌تر سموم را دفع می‌کند. در نتیجه، گوارشی درست، روده‌ای پاک و بدنی سالم خواهید داشت. بهتر است هر صبح به صورت ناشتا آب گرم بنوشید.

۵. فواید نوشیدن آب گرم؛ رفع یبوست
یبوست زمانی رخ می‌دهد که آب بدن کاهش یافته و حرکت روده با مشکل مواجه شود. نوشیدن آب گرم بهترین راه برای رفع یبوست است. در واقع، آب گرم حرکات روده را افزایش داده و درد یبوست را تسکین می‌دهد. بنابراین برای درمان یبوست، می‌توان از آب گرم استفاده کرد.

۶. بهبود جریان خون در بدن

آب گرم برای بهبود گردش خون مفید است. نوشیدن آب گرم هم به دفع مواد اضافی و هم به جریان خون کمک می‌کند. انسداد مسیر جریان خون باعث اختلال در عملکرد بدن، از جمله انتقال اکسیژن و جذب مواد مغذی می‌شود.

۷. تسکین گرفتگی و درد
گرمای آب باعث افزایش جریان خون و درنتیجه تسکین گرفتگی عضله یا درد مفصل می‌شود. آب گرم برای کاهش دردهای آزار دهنده نیز موثر است. نوشیدن آب گرم یکی از درمان‌های سنتی برای بدن بوده و همیشه هم جواب می‌دهد.

۸. فواید نوشیدن آب گرم؛  افزایش انرژی بدن
افراد زیادی برای بالا بردن سطح انرژی خود، نوشیدنی انرژی‌زا می‌نوشند. معمولا افراد بعد از ورزش آب سرد می‌نوشند که کار درستی نیست. حالا بیایید نوشیدنی انرژی‌زای طبیعی را امتحان کنیم که همان آب گرم است. آب گرم بدن را به سرعت هیدراته کرده و به کالری سوزی کمک می‌کند. بنابراین متابولیسم شما را متعادل کرده و شما را بعد از ورزش سرحال می‌کند.

۹. بهبود خواب

نوشیدن آب گرم قبل از خواب می‌تواند به خواب بهتر کمک کند. این کار، کیفیت خواب شما را بهبود داده و باعث می‌شود صبح بعد با انرژی بیدار شوید. آب گرم باعث آرامش می‌شود زیرا سموم را دفع می‌کند. اگر به بی‌خوابی دچارید، می‌توانید آب گرم بنوشید تا بدن‌تان را گرم کند.

۱۰. تسکین سرفه
داروهای زیادی در بازار موجود است که می‌توانید برای درمان سرفه مصرف کنید اما می‌توانید راه آسان، ارزان و موثر را انتخاب کنید. نوشیدن آب گرم می‌تواند خلط گلو را از بین ببرد. همچنین، دستگاه تنفسی را تسکین می‌دهد. می‌توانید برای درمان بهتر سرفه، مقداری عسل یا لیمو نیز به آب گرم اضافه کنید.

۱۱.  تسکین درد آرتریت
در صورتی که کمر درد یا علائم آرتریت دارید می‌توانید آب گرم بنوشید یا با آب گرم حمام کنید. همان‌گونه که گفته شد آب گرم جریان خون را بهبود بخشیده و باعث آرامش می‌شود. آب گرم، بهترین درمان برای آرتریت نیز هست. به علاوه، آب گرم درد مفاصل، گرفتگی‌ها و اسپاسم عضلات را برطرف می‌کند.

۱۲. فواید نوشیدن آب گرم؛  بهبود مشکلات پیش از قاعدگی
آب گرم برای درمان دردهای شکمی قاعدگی مفید است. درد پیش از قاعدگی بسیار شدید و غیر قابل تحمل است. زنان می‌توانند در این دوران آب گرم بنوشند چرا که اثرات آرام‌بخش دارد. همچنین می‌توانید از بخور آب گرم نیز برای بهتر شدن استفاده کنید.

۱۳. جلوگیری از بیماری‌های حاصل از آب آلوده
احتمالا به گوش‌تانرسیده است که باکتری‌ها و ویروس‌هایی در آب نوشیدنی وجود دارد. در هر قطره از آبی که می‌نوشیم میکروارگانیزم‌هایی وجود دارند که می‌توانند بر سلامتی ما تاثیر بگذارند. جوشاندن آب می‌تواند ویروس‌ها و باکتری‌ها را بکشد. باکتری‌ها، ویروس‌ها و تک‌یاختگان بعد از ۹۰ ثانیه جوشاندن کشته می‌شوند. می‌توانیم با نوشیدن آب گرم از بیماری‌های مربوط به آب مانند وبا و تب تیفوئید جلوگیری کنیم.

۱۴. بهبود سلامت افرادی دیابتی

کسانی که مبتلا به دیابت هستند، باید هیدراته بمانند. یک مطالعه نشان داد افرادی که آب گرم می‌نوشند می‌توانند قند خون بالا را کاهش دهند. نوشیدن آب گرم، دمای خون را بالا می‌برد که در این حالت قند خون اضافی از طریق ادرار دفع می‌شود. نوشیدن آب گرم خطر دهیدراته شدن افراد دیابتی را کاهش می‌دهد.

۱۵. بهبود طبیعی علائم برخی از بیماری‌ها


آب ماده‌ای ضروری برای عملکرد تمام بدن است. در واقع آب به عنوان درمانی طبیعی برای برخی بیماری‌‌ها مانند میگرن، سردرد، کم ‌خونی، کمر درد، سنگ کلیه، عفونت مجاری ادراری و غیره به کار می‌رود. آب گرم نیاز سلول‌ها برای انتقال اکسیژن را نیز تامین می‌کند.

۱۶. درمان التهاب معده‌ای روده‌ای

التهاب معده‌ای روده‌ای، در واقع مسمومیت غذایی است. اگر به موقع درمان نشود، بسته به میزان مسمومیت می‌تواند به بدن آسیب بزند. علائم التهاب معدی روده‌ای اسهال، استفراغ، درد معده، حالت تهوع و سردرد است. نوشیدن آب گرم می‌تواند اولین راه برای درمان التهاب معدی روده‌ای باشد. آب گرم، سموم را از طریق ادرار دفع می‌کند.

۱۷. فواید نوشیدن آب گرم؛  تسکین سوزش معده

سوزش معده مشکلی است که طی آن معده دچار عفونت شده و در قفسه سینه یا پشت استخوان سینه درد ایجاد می‌شود. دلیل این درد افزایش اسید معده در اثر دیر غذا خوردن است. این درد می‌تواند هر زمان، بعد از غذا یا قبل از خواب به وجود بیاید. اولین درمان – قبل از استفاده از دارو-  نوشیدن آب گرم است. آب گرم معده را آرام می‌کند.

۱۸. مقابله با پیری

هرچند پیری فرآیندی طبیعی و غیر قابل پیشگیری است، اما می‌توانیم با تغذیه آن را به تعویق بیندازیم. نوشیدن آب گرم می‌تواند سموم بدن که عامل پیری هستند را دفع کند. نوشیدن آب گرم، رادیکال‌های آزاد را مهار کرده و ترمیم سلول‌های پوست را افزایش می‌دهد، علائم پیری را کاهش می‌دهد و پوست را نرم می‌کند.

۱۹. مبارزه با آکنه و جوش

برخی هورمون‌ها و باکتری‌ها سبب بروز جوش و آکنه روی پوست می‌شوند. آکنه اغلب بر پوست صورت – به ویژه پوست چرب-  ظاهر می‌شود. نوشیدن آب گرم عفونت را از بین برده و باعث تشکیل پوست جدید می‌شود. آب گرم موادی دارد که باکتری‌ها را می‌کشد.

۲۰. فواید نوشیدن آب گرم؛  بهبود سلامت پوست

کم شدن آب بدن باعث خشکی پوست می‌شود. درست مانند گل که به دلیل کم‌آبی می‌خشکد. بنابراین بهتر است آب گرم بنوشید تا شما را هیدراته و گرم نگه دارد. همچنین آب گرم باعث بهبود جریان خون می‌شود که بر سلامت پوست تاثیر می‌گذارد. در نتیجه پوستی سالم‌تر، نرم، مرطوب و درخشان خواهید داشت.

۲۱. درمان عفونت پوست

آب به عنوان یکی از مواد ضروری بدن، توانایی درمان عفونت‌های پوستی را دارد. به ویژه آب گرم که وقتی بجوشد خالص‌تر می‌شود. نوشیدن منظم آب گرم عفونت را از بین می‌برد.

۲۲. بهبود سلامت موها

نوشیدن آب گرم، سلامت مو را بهبود داده و ریشه‌های مو را تغذیه می‌کند. با این کار، مویی درخشان، حجیم و قوی خواهید داشت.

۲۳. تسریع رشد مو

آب گرم، فعالیت ریشه مو را تسریع می‌کند. بنابراین از آسیب مو جلوگیری کرده و رشد مو را افزایش می‌دهد.

۲۴. فواید نوشیدن آب گرم؛ مقابله با شوره سر

شوره در واقع پوسته سر است که به دلیل باکتری و عدم سلامت مو به وجود می‌آید. نوشیدن آب گرم، پوست را هیدراته کرده و از ایجاد سلول‌های مرده جلوگیری می‌کند. آب گرم برای درمان شوره سر مفید است.

۲۵. افزایش استحکام مو

نوشیدن آب گرم به داشتن موی نرم و درخشان کمک می‌کند. آب گرم، اعصاب انتهای ریشه مو را تقویت کرده و آن‌ها را فعال می‌کند. این برای بازگرداند استحکام مو و همچنین سلامت آن مفید است.

می‌دانیم آب مهم‌ترین ماده است. اکثر افراد نوشیدن آب سرد را دوست دارند در حالی که آب گرم نیز فواید زیادی دارد. می‌توانیم از آن به عنوان یک درمان طبیعی استفاده کنیم.

۲۵ خاصیت و فایده نوشیدن آب گرم را دانستیم، حالا بیایید به نکاتی در مورد گنجاندن آب گرم در برنامه روزانه بپردازیم.

۱. مقدار توصیه شده برای بهره مندی از فواید نوشیدن آب گرم

میزان مجاز نوشیدن آب گرم در روز، ۳.۶ – ۲.۶ لیتر در روز است که این مقادیر به ترتیب برای زنان و مردان مناسب هستند.

۲. برنامه نوشیدن آب گرم

–  ۱ یا دو لیوان آب گرم در صبح زود. صبح زود زمان خوبی برای متابولیسم است. قبل از شروع روز، قبل از مسواک زدن، آب گرم بنوشید و روز خود را بسازید.

–  ۱ یا دو لیوان آب گرم قبل از صبحانه. این کار، دستگاه گوارش را پاک می‌کند.

–  ۳ لیوان آب گرم در صبح. این کار به شما انرژی داده و شما را سرحال می‌کند.

–  ۲ تا ۴ لیوان در بعد از ظهر. این به فرآیند جذب کمک کرده و انرژی شما را حفظ می‌کند.

–  یک لیوان آب گرم قبل از خواب که به خواب بهتر کمک می‌کند.

۳. بهترین دمای آب

گرمی آب باید به اندازه ۵۰° سانتی‌گراد یا ۱۲۲° فارنهایت باشد. یعنی دمای آب باید به قدری باشد که گرمی آن احساس شود اما باعث سوختگی نشود.

۴. آماده‌ سازی

نوشیدن آب تازه‌ای که خودتان در کتری بجوشانید بسیار بهتر از آب دستگاه‌های برقی است. آب تازه بهتر است زیرا از خالص بودن آن مطمئن هستید. قبل از نوشیدن باید مراقب باشید دما به اندازه‌ای باشد که زبان را نسوزاند و مشکلی ایجاد نشود.

۵. مواد مجاز افزودنی

آب گرم بدون افزودنی، طعم خوبی دارد. اگر می‌خواهید خواص آن را بیشتر کنید می‌توانید نمک یا آبلیمو به آن اضافه کید. اگر چه در هر صورتی باز هم آب ساده از هر چیزی بهتر است.

کلام پایانی در رابطه با فواید نوشیدن آب گرم
کلام آخر این‌که نوشیدن آب گرم فواید زیادی دارد. نوشیدن آن نیز راحت است. می‌توانیم آن را امتحان کرده و به عادت روزانه خود تبدیل کنیم تا دستگاه گوارش و پوست را پاکسازی کرده و سلامت عمومی بدن را بالا ببرد.