با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می سوزانید؟

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌هاست که با یک ساعت شنا ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود که این میزان کالری در شنای پروانه ۷۷۰ کالری است.

به گزارش پایگاه خبری کلانشهر و به نقل از ایسنا، حسین سعادت مهر درباره فواید شنا اظهار کرد: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌ها محسوب می‌شود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا به‌طور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد  ۷۷۰ کالری می‌سوزاند.

وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و همچنین افزایش توان ماهیچه‌ها می‌شود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار از روی مفاصل و استخوان‌ها برداشته می‌شود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیب‌دیدگی هستند به راحتی می‌توانند تمرینات توان‌بخشی خود را در آب انجام دهند.

 

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران کاهش استرس و افزایش اعتماد به‌ نفس، بهبود خلق‌ و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را از دیگر فواید این ورزش عنوان کرد.

سعادت مهر با بیان این که ۳ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای در طول هفته به ورزش شنا بپردازید، اضافه کرد: البته این میزان در افراد مختلف متفاوت است و افراد باسابقه ورزشی می‌توانند مدت‌زمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند.

وی در پایان افزود: کسانی که به فعالیت آبی می‌پردازند باید به این مساله دقت داشته باشند که تا ۲ ساعت  بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت ۵ دقیقه مفاصل و عضلات را گرم‌ کنند. همچینن در صورت قرار گرفتن در نور خورشید و گرمای شدید بدن به‌یک‌باره وارد آب سرد نشوید.

هنوز حقوق سال گذشته ناجیان غریق گیلان پرداخت نشده
چالش امنیت دریا برای گردشگران

نظر شما:

security code