کلانشهر: امید مرادی گفت: بسیاری از افراد برای رفع خستگی، افزایش انرژی، تقویت سیستم عصبی یا حفظ سلامت پوست و مو به سراغ این گروه از مکمل ها می روند؛ با این حال، یکی از پرسش های رایج این است که آیا مصرف ب کمپلکس بهترین انتخاب است یا بهتر است هر یک از ویتامین های گروه B به صورت جداگانه مصرف شوند.

وی ادامه داد: ویتامین های گروه B شامل چندین ویتامین مختلف از جمله B۱، B۲، B۳، B۵، B۶، B۷ (بیوتین)،B۹ (فولیک اسید) و B۱۲ است که هر یک از این ویتامین ها نقش ویژه ای در بدن دارد و در فرآیندهایی مانند تولید انرژی، ساخت سلول های خونی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم مواد غذایی نقش دارد.

به گفته این متخصص داروسازی بالینی، مکمل های ب کمپلکس ترکیبی از چندین ویتامین گروه B را در یک فرآورده ارائه می دهد؛ این محصولات برای افرادی که احتمال کمبود چند ویتامین از این گروه را دارند یا به دنبال یک مکمل عمومی هستند، می تواند گزینه مناسبی باشد، اما این موضوع به معنای آن نیست که همه افراد باید ب کمپلکس مصرف کنند.

مرادی با بیان اینکه در برخی از موارد، مشکل فرد به کمبود یک ویتامین خاص مربوط می شود، توضیح داد: برای مثال، کمبود ویتامین B۱۲ در سالمندان، افراد گیاهخوار، بیماران مبتلا به برخی بیماری های گوارشی و افرادی که برای مدت طولانی داروهایی مانند متفورمین مصرف می کنند، بیشتر دیده می شود که در چنین شرایطی ممکن است مصرف مکمل اختصاصی B۱۲ منطقی تر از مصرف ب کمپلکس باشد.

وی افزود: افراد با کمبود مشخص ویتامین، نیازمند به دوز بالاتری از ویتامین موردنظر هستند و مصرف فرآورده ویتامین چندگانه اغلب مناسب نیست؛ همچنین زنان در سنین باروری یا دوران بارداری ممکن است بیش از سایر افراد به اسید فولیک نیاز داشته باشند. در این موارد نیز استفاده از مکمل اختصاصی فولیک اسید اغلب بر مصرف یک فرآورده عمومی ب کمپلکس ارجحیت دارد.